隨著孕齡的增加,准媽媽的肚子一天天的變大,尤其是到了孕中期、孕晚期,行動越來越不方便,一舉一動都顯得的非常艱難,想彎腰系個鞋帶都成為癡人說夢。不過好在有家人的悉心照顧,衣來伸手飯來張口,但是偏偏有那麼些准媽媽不甘寂寞,非要起來玩這些高危動作,誰看到都不禁為你們捏了一把冷汗。
一.蹺二郎腿
很多人一坐下來就會習慣性地蹺二郎腿,而且左腿換右腿,右腿換左腿,每次時間都很長。實際上,蹺二郎腿容易影響下肢的血液迴圈,長此以往不僅影響坐姿,還會使雙腿變形,影響美觀。二郎腿對於孕媽的危害絕不止於此,孕媽長時間蹺二郎腿會導致骨盆變形,不利於順產。而且准媽媽蹺二郎腿的時候,容易壓迫到肚子中的胎兒,影響寶寶的健康。
貼心提示:准媽媽要養成良好的坐姿習慣,正身端坐,或者倚著靠背。
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二.突然間的彎腰
懷孕期間,最怕突然間的彎腰,肚子得不到緩衝,突然間的壓迫很容易傷害到肚子腫的胎兒。而且也會拉傷背部的肌肉,造成肌肉疼痛,起身站立的時候還會出現眩暈的感覺,如果孕媽因為沒有站穩摔倒,那對於胎兒對於孕媽的危害都是非常嚴重的。
貼心提示:懷孕之後,孕媽一定要改掉火急火燎的壞毛病。彎腰的時候,應該找到扶手,緩慢彎下身體,之後在慢慢站起來,這樣能夠有效減少突然彎腰產生的眩暈。
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三.提重物
到了孕中晚期,准媽媽的行動本來就多有不便,提重物的行為更應該杜絕。因為孕媽在提重物的過程中,需要後仰身體以保持平衡,如果用力不當,會使孕媽腰酸背痛的毛病愈演愈烈。更嚴重的是,准媽媽提重物的過程中,難免要通過腹部發力,如果力度過大,很容易傷害到肚子中的胎兒,導致早產或流產。
貼心提示:懷孕期間,孕媽就不要參與提重物的一切活動,如果真的有需求,那不妨請老公或家裡的其他人來幫忙。
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四.久站、久坐、久臥
無論“3久”之中的哪一個,對孕媽的影響都是十分嚴重的。長時間單一動作的保持,容易影響孕媽身體血液迴圈,引起靜脈曲張、下肢水腫。
貼心提示:孕中晚期的孕媽要注意避免“3久”,每隔一段時間就起來走走,活動活動。每天堅持適量的運動,促進血液迴圈,加速身體的新陳代謝。
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關山老師,一個有愛的兒科醫師,專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長,科學接地氣的育兒知識分享。
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