睡眠能夠幫助人們消除疲勞，增強免疫力，康復機體，所以保證充足的睡眠對人體是十分必要的。良好的睡眠品質對產婦來說尤為重要，可是，有些產婦晚上睡覺會失眠多夢，睡眠品質差。應該如何改善產婦的睡眠品質呢？
一、注意睡姿
1、剖宮產產婦的睡姿
分娩後的產婦回到病房，正確的睡姿是拿開枕頭，頭偏向一側，平臥6個小時。因為剖宮產大部分選擇硬脊膜外腔麻醉，去枕平臥可以預防頭痛，頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸，6小時後可以墊上枕頭，並進行翻身，促進血液流通，防止四肢發麻。此時可以交換不同睡姿，建議以半臥位睡姿為主。
2、自然分娩產婦的睡姿
自然分娩的產婦睡姿可以憑舒適度自主調整，但如果陰部有切口，要視切口位置而定，如切口在左側，就向右側睡，反之亦然，這樣是為了防止切口受壓迫。自然分娩的產婦最佳睡姿以臥姿為主，其他姿勢可交替進行。
二、白天不宜睡覺
寶寶在白天睡覺的時候，產婦最好不要跟著寶寶一起睡。因為新生兒每天的睡眠時間需15個小時左右，而成人一般只需滿足8小時即可。但如果產婦白天特別疲勞，可以每天在固定的時間休息半小時，因為白天過長的睡眠時間會讓晚上的睡眠品質變差。
三、睡前不宜運動
運動能幫助產婦晚上更好的入睡，提高睡眠品質，但要選擇合適的時間進行運動。產婦最好在上午進行運動，並且鍛煉的時間和睡覺的時間間隔不能太短，否者容易引起產婦過於興奮，體溫過高而影響睡眠品質。
四、睡前放鬆
大多產婦會因為要照顧寶寶而沒有自己的時間，等寶寶睡著後才開始忙著自己的事情，這樣會使得產婦很晚了還沒有睡意。最好的辦法是把握睡前一個小時的時間，儘量做些讓自己放鬆的事情，像洗個舒適的熱水澡，安靜地讀點書等等。
五、睡前飲食
產婦在睡覺前想吃點東西，最好選擇一杯熱牛奶或是脂肪含量較低的食物，像穀物類。另外菊花茶和蜂蜜水都是緩解心情的不錯選擇，能夠幫助入眠。但需要注意的是，產婦在上床前3個小時內不能吃得太多，以免影響睡眠品質。
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