文/盛楠 指導專家/成九梅（北京婦產醫院微創中心主任醫師）
大城市中的上班族孕媽咪，大多數會選擇地鐵作為交通工具上班，因為時間比較有保證，而且比其他公共交通工具相對要安全一些。但是地鐵並非十分安全，需要萬分小心才能避免危險哦。
孕媽咪故事：
懷孕3個多月的蒙悅，每天需要坐地鐵橫穿整個城市，從城南到城北高新開發區上班。上午八點多鐘，剛好是上班的早高峰，人潮湧動，地鐵裡擠著上班族。人多的時候，甚至都擠不上車，在一些大站得等好幾趟車，才能坐上地鐵。可是蒙悅的肚子並不怎麼顯，所以被很多人忽略，她被迫在人群中穿梭。但是為了保證上班時間，她又不敢乘坐其他交通工具，所以在擔心中煎熬著。細心的老公想出了一個辦法，讓妻子早早穿上孕媽咪裝，這確實幫到了蒙悅。大家留意到她的服裝，會主動讓座。但是人擠的時候，就沒那麼幸運了。蒙悅心裡很擔心，如何保證自己安全地乘坐地鐵呢？
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專家建議：
地鐵這個既經濟又便利的交通工具，現在是都市孕媽咪的首要交通工具，但地鐵人多的時候，擠得人都透不過氣來，尤其是月份小的孕媽咪，肚子還很小，所以很難讓周邊的人注意到自己是孕媽咪，從而無法得到大家的照應，這難免會擠壓到肚子裡的胎寶貝。這個時段，胎寶貝十分脆弱，為了安全起見，需要有完備的方案來應對才好。
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安全防護11條策略
避開高峰時段：
上下班容易遭遇交通高峰時段，去往地鐵的人流量大，所以最好和單位協商一下，最好能延後半小時左右到崗。如果協商困難，最好能早點坐車，既可避開擁堵交通，又可不遲到，同時車廂中人少空氣也會好一些，這也不失為一個較好的解決方案。
不要趕時間：
每天上班前從家出發趕往地鐵站，然後在車站等車，最好留出足夠的時間，如果時間不充足，孕媽咪也不要著急地趕時間，急匆匆地在上下地鐵的樓梯或者扶梯行走，這會造成意想不到的危險。
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找到最佳位置：
孕媽咪應選擇車頭或車尾位置，這樣空氣流通而且可儘量避免被人撞傷。上下車不要和他人爭搶，尤其是留意腳下的臺階。進了車廂後千萬不要站在地鐵靠車門處，那是最擁擠的地方，應直接站到座位旁。還有一點很重要，那就是到站後，一定要等車完全停穩後再下車。一旦見紅、破水，千萬不要乘車了，要儘快到熟悉的醫院就診。
不要擠到人多處：
遇到上班高峰期，地鐵會非常擁擠，孕媽咪最好能避開高峰期，如果做不到，也不要與他人爭搶車門、座位，在推搡中最容易出現問題。特別是有的孕媽咪的體型變化不明顯，同行的乘客們可能無法察覺你的不同，所以難以避免的碰撞會造成難以挽回的後果。
大膽協商座位：
孕媽咪應該大膽主動地請別人幫助讓座，這雖然往往讓人難以開口，但是為了胎寶貝的安全，不要那麼臉皮薄，要學會開口。或者可以刻意穿上孕媽咪的裝束，這會容易讓人識別出你的特別，才能得到必要的幫助。最好靠近座位旁，這樣讓座的幾率要大得多，一般人不會在很遠的地方大聲呼喊讓座。況且如果孕媽咪站在車門旁，很容易被認為是準備下車了。
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留意特殊座位：
列車每節車廂都會設有“愛心座椅”，孕媽咪是需要得到説明的重點人群。進站時與工作人員聯繫，站務人員會幫助這些需要幫助的乘客在車上找到座位。如果孕媽咪每次都是固定從某一站上車，可以將自身的情況告訴地鐵服務熱線，或者是與乘車站進行溝通，協調一種長期的固定説明模式。
換掉不合腳的鞋：
外出時不要穿高跟鞋或不合腳的鞋子，一旦身體摔倒容易引發流產。孕媽咪身體的重心發生前移，常常需要改變身體姿勢才能維持身體的平衡，此時孕媽咪穿鞋要考慮安全性，為此不能穿高跟鞋或容易脫落的涼鞋。穿高跟鞋會增加腰和後背肌肉的支撐力量，加重姿勢改變的程度而導致背痛和疲倦。許多平底鞋，缺乏支托作用，走路時振動會直接傳到腳上，也不便於行走，同樣會造成疲倦、腿痛、背痛情況。
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穿寬鬆的衣服：
無論自己身材變成什麼樣子，衣服都要比身材大一號，這樣才能給自己的身體和胎寶貝一個自由的空間。孕媽咪的衣服一般比較肥大，在乘車時要注意不要讓車門夾住衣物，也注意不要讓同車的乘客踩到，讓人既尷尬又著急。您還可以試試專為孕媽咪準備的貼身內衣和特製襪子，那樣有利於減輕靜脈曲張和腫脹感。
小心輻射：
現在人人都帶著手機出行，所以孕媽咪的周邊大多數人都會使用手機，大量的手機所產生的輻射，有可能對胚胎造成損害，所以儘早穿上防護服是有必要的。
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不做劇烈的活動：
孕媽咪不要在地鐵內奔跑、費力擠入人群，以免過於激烈引起流產。一定要選擇慢走等，活動時要格外小心。長時間坐地鐵，坐了一段時間後要適當地做做伸展運動，走一走，站久之後抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。注意不要碰撞使腹部受壓。
準備零食：
有的孕媽咪會有噁心、嘔吐等不適，建議隨身帶著幾個塑膠袋，以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應，最好包裡帶著一些零食，可以隨時吃一點。
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專家建議：
孕媽咪需要以自身的安全為前提，儘量避開高峰期時段乘車。上班途中應慢行、眼觀四方，對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓，免得撞過來而躲之不及。如果公司到家的路程實在太長，建議在公司旁邊租房，這樣不僅節約時間，更有安全保障。