維生素是一個龐大的家族，主要有溶性維生素和水溶性維生素兩大種類。雖然維生素沒有蛋白質那麼重要，是身體和生命活性的主要物質；也跟脂肪和糖類不一樣，不能隨時給人體提供能量，讓人體保持活力。但是，對於女性朋友而言，身體一旦缺乏維生素，就會出現亞健康問題，甚至對身體造成嚴重的危害。
假如我們把人體比作一台巨大而複雜的機器，那麼，維生素可以小到一個螺絲釘子。也就是說咱們人體所需的維生素的分量特別的小，小到可以用毫克，甚至是微克來計算，但又是必不可少的物質。維生素可以說是維持和調節人體正常新陳代謝的重要物質，每一種維生素所起到的作用都不同。那麼，在咱們生活當中應該怎麼補充維生素呢？
假如一個人的體內缺乏維生素A，就有可能得夜盲症、結膜炎，出現皮膚乾燥、生長發育緩慢、食欲下降等症狀，這個時候多吃動物肝臟、魚肝油、乳製品、雞蛋、魚類、胡蘿蔔、菠菜等食物，可以防止衰老，保護腦血管、預防夜盲症，還能促進骨骼的發育。
推薦食品：農家烏雞蛋
由農家生態養殖的烏雞，每天都在呼吸新鮮的空氣，烏雞所食也都是純天然的蔬菜、糧食，其所產雞蛋也是純天然綠色食品，不僅不含添加劑和抗生素，人體所需的微量元素也很高，適合男女老少食用，尤其是體質虛弱，經常營養不良的人，還有產後婦女和嬰幼兒補養。
假如一個人的體內缺乏維生素B1，就有可能會長期出現消化不良、手腳發麻、多發性神經元和腳氣病，這個時多吃粗糧、雜糧、穀物、堅果、豆類以及瘦肉和動物肝臟，就可以讓維生素B1參與糖類的新陳代謝，刺激腸胃蠕動，增強機體的活力。
推薦食品：堅果大禮包
對於經常食欲不振的，沒有胃口的人，可以以各種各樣的堅果當做零食，偶爾填下肚子，防止過度饑餓，對腸胃造成傷害。堅果口味獨特，香脆可口，不僅包含多種礦物質，還有人體所需的維生素，能夠滿足人體所需的營養，是老少皆宜的美食。
假如一個人的體內缺乏維生素B2，就有可能會得口角炎、唇炎、舌炎、眼角膜炎等症狀。這個時候最好多吃肉類、蛋類、奶類、魚類等食物，才能讓過多的維生素B2參與體內的新陳代謝和能量生產的過程，有效保護肌肉和神經系統的功能。
推薦食品：純牛奶
對於愛喝可樂、雪碧、多芬、酸梅汁等垃圾飲料的人，不妨以純牛奶取而代之。純牛奶是最古老的純天然飲料之一，被大夥讚譽為“白色血液”。可想而知，牛奶對人體的重要性。牛奶營養價值較高，不僅含有豐富的礦物質，還有人們少知的維生素B2，具有補肺養胃、生津潤腸的功效。
假如一個人的體內缺乏維生素C，就有可能會出現牙齦腫痛、牙齦出血、眼結膜、皮膚出血，還有傷口久久不能痊癒等問題。這個時候最好多吃新鮮的蔬菜和水果，才能進一步抵抗疲勞，促進傷口癒合，並進一步增強抵抗力。
推薦食品：柳丁
柳丁顏色鮮豔，長得十分好看，吃起來酸甜可口，是人們喜歡的水果之一。因為柳丁富含維生素C，可以增強機體抵抗力，增強毛細血管的彈性，還能説明人體降低血中的膽固醇。一般有三高的人，多吃柳丁很有好處。所以，很多人走親訪友或者探望病人的時候都會選擇柳丁當做禮品。
假如一個人的體內缺乏維生素E，就有可能會出現四肢乏力，容易出汗，皮膚乾燥，頭髮分叉，甚至是痛經等毛病。這個時候，最好多吃純天然的食用油，粗糧以及豆類，幫助提高抗氧化的能力，還能起到美容養顏的功效。
推薦食品：五穀雜糧禮盒
如果你是一個聰明的養生者，就應該懂得怎麼搭配食物，均衡營養。來自大自然的好禮，精選黑豆、黑米、黑小麥、黑玉米糝、黑小米、黑芝麻、黑木耳、金錢菇等八種五穀雜糧食材，讓你一次性☆禁☆享☆禁☆受多種美味，並進一步補充維生素E，讓你的容顏煥發光彩。