俗話說，減肥只需六個字：邁出腿，管住嘴。當然由於肥胖的原因各不相同，所以對待的方式也不一樣。除非暴飲暴食，平衡飲食是基本準則。也就是說管住嘴不是不吃，而是不要胡亂吃，一些好吃又瘦身的食物往往事半功倍，讓你不知不覺間體重減輕，身材苗條，同事時還過足了嘴癮。
巴旦木
大個頭的薄殼巴旦木色澤自然淳樸，顆粒飽滿。口感脆爽香酥，獨有的清香，嘗一口便欲罷不能。研究表明，每天食用巴旦木參與者在血糖反應、饑餓和食量控制、維生素E和單不飽和脂肪攝入方面的綜合積極效果以及食用巴旦木不會增加體重的事實表明，巴旦木是非常明智的零食之選，有助於您塑造一個健康的體型。
堅果
堅果中的不飽和脂肪酸和高蛋白食物的攝入，在一定程度上會提高食物熱效應，從而使得進食本身引起大量能量的消耗。另外，堅果中所含的膳食纖維是一種減肥利器，膳食纖維能促進腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。堅果中含有的許多活性物質能促進代謝，具有一定的減肥功效。
燕麥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
口香糖具有甜味，一般人在嚼完口香糖後都會食欲降低，適當的控制食欲可以減少食量，對於減肥者來說是一個不錯的方式哈哈。但是不宜多吃喔。
栗子
栗子是很有營養價值的食物，每天5到8顆，這樣堅持每天吃，能起到非常好的滋補和減肥的效果。吃栗子的時候要注意栗子別和牛肉一起吃哦，容易嘔吐。
花生雖然含有脂肪，但食用花生的飽腹感很強，基本感覺到飽後就不太會攝入過多的食物。把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。