文/小紅姐
現在,幾乎每一位孕婦都知道補鈣,可是,從懷孕的那個階段補,每天什麼時候補,都是各有各的調。
小季今年27歲,從懷孕以後,也是天天補鈣,可是,在第5個月的時候,還是出現了缺鈣的症狀:小腿抽筋、牙齒鬆動、關節、骨盆疼痛。
“小紅姐,你看,我也是天天補鈣,怎麼還會缺鈣呢?”這天,小季來到產科門診,找到我問。
補鈣還需要時間?可能每個孕婦都會奇怪這個問題。
“你看,這個說明書上,不是說飯後服用嗎?“孕婦小季問。
“是的,一些鈣劑的說明書上的寫著要飯後服用。其實,飯後進行補鈣並不好。說明書上寫著飯後服用,主要是為了防止是鈣片對胃黏膜的刺激。可是,如果飯後馬上服用鈣片,鈣質會和油類食物結合形成皂鈣,會導致便秘,會和菜類食物結合形成草酸鈣,形成結石,這些都都不利於鈣質的吸收。”
小季問:“那應該什麼時候吃鈣片呢?”下面我們就來回答一下~
【最佳的補鈣時間】
最佳的補鈣時間應該是在臨睡前,飯後3個小時以後,因為孕婦的血鈣水準一般在白天較高,夜間較低。夜間特別是半夜和淩晨,低血鈣水準可以刺激甲狀旁腺腺素分泌,使骨鈣分解加快,產生脫鈣,引發低鈣血症,嚴重者會使人體抽搐。尤其對於孕婦來說,更危險,所以,孕婦在臨睡前補鈣,可以為夜間的低鈣提供鈣源,阻斷體內動用儲藏資源——骨鈣。而且,夜間補鈣還可以起到鎮靜作用,有助於睡眠。
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【孕期什麼幾個月開始補鈣?】
此外,孕婦補鈣,並不是越早越好,也不是越多越好。正常情況下,孕婦補鈣從懷孕第四個月開始。”
要知道,在懷孕初期,孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補鈣。而懷孕4個月以後,孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時,我們每天飲食中所含的鈣量,已經滿足不了寶寶的生長需要,因此其餘所需的鈣,就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了,才需要補鈣。
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【補鈣並非越多越好】
最後要強調的是,孕婦也不要認為,鈣補的越多越好,媽媽補鈣過多,會造成寶寶出生後囟門提前閉合,一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合,但媽媽補鈣過多的寶寶出生後不久囟門就提前閉合,會導致孩子的智力下降。
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【補鈣食品】
如果想通過食補來補鈣,鈣的最好來源是奶及乳製品,含量豐富且吸收高,此外,蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高。但要注意飲食搭配,防止鈣與某些食物中的草酸結合,形成不溶性鈣源,使鈣不能充分吸收。
*懷孕40周應該怎麼吃?怎麼吃更加科學有營養?孕媽還要多多用心哦~
小紅姐:中國最具人氣美女助產師,北京三甲醫院產房資深接生婆。從事接生工作20年,安全接生2萬多例。
來源:接生婆 ,本文已獲得授權
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