很多人都想減肥成功擁有完美的身材，嘗試過多種多樣的方法，可是減肥的效果總是不盡如人意。然而找准肥胖的原因才是重中之重。如果我們身體經常水腫，感覺自己是虛胖體質的話，這種肥胖型是很難減下來的，這種情況緣由於我們的身體內濕氣重所導致，同時濕氣重的人怕冷，身體會選擇更多的脂肪來保溫，人就逐漸胖了起來。減肥還先得從祛濕開始，易瘦體質才能逐漸養成。那麼我們應該究竟怎樣擺脫濕毒呢？下麵聽小編一一道來。
一、運動祛濕
濕氣重的人往往感覺身體沉重，四肢無力，不原意動一動。運動不僅可以緩解壓力，還可排出體內多餘水分，加快人體新陳代謝，濕氣才能順利排出。平常閒置時間跑跑步、打打球，甚至是一些簡單的伸展運動，對祛除濕氣很有幫助喲。
二、飲食祛濕
調理體質最重要的還是要從飲食入手，濕氣重之人普遍口味偏重，愛吃高鹽高油的食物，往往禍從口入，導致肥胖。胖紙們應該多吃些暖性食材和有助於水分代謝的食物，中和寒濕之氣，濕毒自然就煙消雲散了。那麼哪些食物才適合祛除濕氣呢，在此小編給大家分享一份健康的食譜，輕鬆養成易瘦體質。
【草決明纖飲】
濕氣重的毒素都比較多，可以飲用一些排毒瘦身的茶品！草決明纖飲就是這樣的一個茶飲！它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【紅豆薏米粉】
在工作之餘來一杯溫熱香滑的紅豆薏米粉，溫暖妹紙們的心房。它口感細膩，味道濃厚，利水消腫，促進新陳代謝，滋潤肌膚，濕氣排出了，人也變美了，何樂而不為呢。
【冬瓜荷葉茶】
現代生活節奏加快，工作學習的壓力大，容易出現排毒不順，減肥應先從排毒入手，冬瓜和荷葉清暑利濕、升發清陽，既降血脂、又降膽固醇，減肥可達到顯著的效果，喜歡喝茶的小夥伴千萬不能錯過啦。
【燕麥粥】
燕麥以其獨特的保健功能受到人們的青睞，其含有豐富的膳食纖維，不僅可長時間保持飽腹感，防止攝入過多油膩和鹹味的食物，還可祛濕利尿，達到減肥瘦身的效果。每天一些燕麥，讓自己的肉肉掩埋
【祛濕茶】
這款茶不僅能去除濕氣，還能消除水腫、加速新陳代謝和修身。純天然的原材料，喝著茶感受來自大自然的聲音，這何嘗不是一種意境。祛濕，也可以如此輕鬆曼妙。
【五穀雜糧餅】
雜糧餅中含有豐富的氨基酸、維生素，對脂肪的代謝有調節作用，一個好的腸胃離不開膳食纖維。同時雜糧餅在消化後產生的熱量非常小，非常適合減肥期間當作早餐食用，營養又健康。
【紫菜】
紫菜雖然不是什麼名貴的材料，但是減肥效果卻不容小覷。它含有豐富的膳食纖維，而且熱量很低，具有利水效果，非常適合體胖的女性食用，可達到瘦身塑形的效果。