跑步後身體會有大量消耗，要及時補充能量。如果你運動量不大，那可以忽略，如果你跑步超過一個小時或者一個半小時，你的身體開始明顯的消耗儲備的糖，此時選擇的運動飲料應該包含碳水化合物，像可樂就是個不錯的選擇。下面再推薦一些適合跑步後喝的東西吧~
溫熱的淡鹽水（適合運動量不是特別大的人）
可別小看淡鹽水，跑步後喝上一杯溫熱的淡鹽水，不僅能起到腸道排毒的作用，還能讓你的胃感到更舒服。
蛋白奶昔，巧克力牛奶或者果汁（適合連續運動1~2小時的人）
這些飲料能夠增加肌肉中的糖原存儲量，並減少鍛煉導致的肌肉損傷，因為其中包含蛋白質和碳水化合物。
鮮榨蔬菜汁（適合所有人）
這絕對是好東西，美國疾控中心發佈的最新蔬果營養排名中，前10名竟然全是蔬菜。雖然味道可能差一點，但是對身體是十分有益的，你可以試著將自己喜歡的一種或多種蔬菜榨成汁，考慮到口味，也可以加幾滴檸檬汁或者加一個梨進去。
帶苦味的飲料（適合跑前喝）
像咖啡或者奎寧，這些飲料能夠提升你的腿部力量，從而使你跑得更快，原因是苦味能讓神經系統高度警覺。
