不少人選擇跑步這項簡單的運動，作為減肥或者鍛煉身體的運動，其中有不少明星也在跑步。
跑步，的確是一件非常好的運動，但是跑步一定要拉伸噢！小編也一再強調拉伸的重要性。因為小編身邊也不少跑友，不注重跑前熱身與跑後拉伸，常常深受傷痛的折磨。
那麼，拉伸運動到底可以給你帶去哪些好處呢？
1.可以很好的使身體肌肉放鬆下來，緩解酸痛感。
2.可以加速肌肉的恢復，便於更好的投入到下次跑步中去。
3.可以增強身體各個關節的活動性，從而延緩衰老保持活力。
4.可以增加身體的柔韌度，提高身體協調性，減少運動中的拉傷、撕裂，提高跑步品質。
5.可以讓你的肌肉更加緊致，線條越來越好。
下面分享一套跑前熱身個跑後拉伸的動作，跑前跑後都記得拉一拉這樣才有纖細的小腿噢。
跑前熱身
每個動作堅持15秒
跑後拉伸
每個動作堅持15秒
最後，再來個靜態版圖片，這是小編私藏的拉伸動作噢，你們也可以保存在手機裡，隨時翻出來看！