有研究稱，睡前減肥效果最佳，所以我們不妨利用睡前的幾分鐘，做一些小動作，既能減肥又能促進睡眠。進入睡眠狀態的時候，身體可以消耗30%的基礎代謝，抓住這個時機瘦身，事倍功半！
睡前做點簡單的伸展運動，可以提高體內脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠品質，讓身體機能up up，舒緩壓力，減肥效果也會顯著提高。不僅如此，如果能保證8小時的充足睡眠，連免疫力都會增強，這樣就會瘦得更快更健康。
1、睡前泡腳。 用熱水泡腳可以改善血液迴圈，促進代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專門的泡腳藥包。
艾百蓮艾葉泡腳粉，長期泡腳，解決腳臭腳癢問題，艾葉、乾薑、當歸、桂枝製作而成，健康養生，泡出好身體。艾葉性溫、味苦、無毒，可以祛除寒氣，暖宮。手腳冰涼、體寒、容易感冒的人要多用艾葉泡腳，腳臭、腳汗、腳癢等人也英國公多用艾葉泡腳。
養美健康泡片，參芪扶正足浴片，困了累了泡一泡緩解疲勞。這款泡腳片使用黃芪、茯苓、白術、黨參、陳皮、川穹、後菖蒲七種天然草本複方熬制，熬出真材實料，並不是簡單的磨粉那麼簡單。放入水中快速溶解，散發中藥材味道，在裡面泡腳舒服健康。
2、腹部按摩。以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，説明提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的“排毒”也會感覺順暢了呢~
古雲草經絡疏通精油，專業的瘦身按摩精油，吸收快，不油膩，按摩發熱，經絡疏通，全身舒服，緩解疲勞。含有雲南紅藥提取物，活血化瘀效果好，添加檸檬、肉桂、薄荷、荷荷巴油、葡萄籽油等成分，適合全身酸痛，刮痧，按摩推拿，可調理身體，舒緩經絡。純淨的植物味道，按摩過程更加舒適。
洛凡美皙玫瑰按摩精油，全身推拿使用，含有的玫瑰精油可以提亮膚色，保養肌膚，美容嫩膚。採用名貴原料，通過科學實驗嚴格配比，含有玫瑰精油、霍霍巴油、杏，有很好的保養效果。精油的滲透力特別強，這款精油尤其是，非常純正，每天堅持按摩十分鐘，健康和美麗與你同行。
3、睡前少吃東西。宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了。
232種數次水果發酵而成的夜間酵素，晚上吃的酵素，讓你在睡夢中瘦下來，塑造好身材。天然健康，科學配方，睡前4粒，瘦身有效不反彈。配有四種氨基酸，晚上吃夜宵也不怕了，讓你無後顧之憂。有時聚餐大吃大喝，服用後體重不會反彈， 第二天上廁所也很暢快，不是像瀉藥的那種拉肚子。
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4、 睡前少喝水，但是白天要多喝水。 睡前喝水太多，第二天很容易水腫。白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，儘量要減少喝水的量哦~
源自自然的冬瓜荷葉茶，健康的排毒養顏茶，喝著瘦下來，喝出美麗來。味醇口爽，清新怡人，每天飲用感覺全身清爽舒服許多，排便也順暢多啦，感覺身體毒素都排除體外了。冬瓜荷葉科學配比，泡出來的湯水清澈見底，湯色澄亮，沒有渣滓，滿口都是清爽的感覺。
痰濕體質調理養生茶，原料全部選用藥食兩用道地中藥材：麥芽、陳皮、山楂、荷葉、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、決明子、紅豆。每天一袋代茶飲，一盒可用半個月，瘦小腹效果好。包裝非常高大上，鐵盒裡紙袋，最大的包的小包。小包不是那種廉價的無紡布做的。而是像尼龍一樣的小袋。味道很純正，沖兩遍水還是一樣濃。
【美容指南】大家都知道，睡前不能進行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢！每天都要保證8個小時的睡眠，大家應該調整自己的習慣，在11點鐘左右進入睡眠。如果要進行睡前運動，建議你從10點30分開始，這樣不緊不慢，讓你一覺睡到大天亮。
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