說起零食，很多女孩子都是談吃色變的！因為不知道從什麼時候開始，零食在人們的心中都是垃圾食品的象徵，一吃感覺就會長胖，而且現在的零食是很多的大量的反式脂肪，吃多了不僅是會長胖，對身體也不好，所以我們一定好好的選擇一款好的零食，好的零食才不會吃起來負擔太重的，就是這麼簡單的，平時週末宅在家，嘴巴很寂寞~ 掌握這些自製零食神技能，再也不擔心沒有零食磨牙啦，天氣一涼，和氣溫截然相反的，反升不降的，除了房價之外，就只有食欲了。食欲更好了，但體重可不能跟著漲。好吃不胖，還要營養，小編這就來聊聊零食該怎麼吃。
下面小編給大家列舉一些含食品添加劑很多的零食，其實這些零食在我們平時的生活中是很常見的零食，所以很多女生都是很喜歡吃的，所以小編希望列舉出來後希望各位仙女們可以少吃一點添加劑這麼多的小零食的哦，推薦哦~
1、速食麵
一包速食麵最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的產品，可能導致低鈣血症。
2、火腿腸
所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。
3、蜜餞
所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，並影響兒童對鈣的吸收。
4、果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。
5、霜淇淋
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。
6、奶茶
所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。後者過量會引起鈣代謝紊亂。
7、薯片
可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5’—鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用於嬰幼兒食品的。
另外，調查還發現，在兒童經常攝入的食品中，使用甜味劑阿斯巴甜或安賽蜜的不少。而這兩種添加劑也曾被報導與多種不良反應相關。
專家提醒，一些過敏體質、哮喘、多動症患兒的家長，應該格外注意孩子常吃的食品，因為某些食品添加劑可能會加重這些症狀。
建議：並不是所有的零食都不能吃
吃零食不妨分個等級，比如：
可經常食用的零食有：全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、水果、水果乾、乳酪、花
生醬、優酪乳、自製麵包等；
可每週食用2—3次的有：甜餅乾、冰淇淋、山楂片、雞蛋捲、布丁、動物餅乾、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等；
只能偶爾吃的有：糖果、巧克力、薯片、薯條、玉米片、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料等。
速食麵、火腿腸、果凍、即溶奶茶等則最好不吃。說了這麼多不能吃了，小編再來給大家推薦幾款好吃又健康的小零食了！
小編個人是很喜歡吃麻薯的，現在的麻薯真的是越來越好吃了~手造的麻薯一咬都是爆漿的，小編是特別喜歡的，北京人以前是很愛吃的，又名驢打滾，也叫幹吃湯圓，所以喜歡吃湯圓的人肯定會喜歡的哦~這個是四個口味的，一個糕點的禮盒都可以吃到，送人很棒的哦哦~
曲奇餅乾其實是餅乾中很好的一個分類，因為一般是用的黃油做的，沒有反式脂肪的哦，餅乾這個東西油絕對是關鍵，酥脆香濃曲奇，每一口都是大大的滿足的哦。這幾年蔓越莓曲奇真的超級火的，還加入抹茶這些好吃的味道，三個味道的選擇都是很好吃的哦，推薦的哦~
糖果應該是很多女孩子最不能拒絕的甜蜜心事的啦~這款糖果不僅是自己吃超級好的，送人也是超級有面子的啦，簡直就是撩妹神器啊，是手工切片的糖果，味道是大家都很喜歡的水果味哦，六種味道的水果味的都是很喜歡的哦~繽紛口味更能符合大家的的口味選擇~推薦~
牛軋糖都可以做的那麼好看，簡直是捨不得下口的哦~上面是新鮮的草莓和巴旦木的哦，所以會比較健康的哦，小編絕對糖果嘛，本來就是要選擇一款更加健康的糖果。小時候就愛吃牛軋糖，這款牛軋糖不僅是健康好吃的，而且還可以帶你去回憶你青春的小零食哦，媽媽肯定也很喜歡的~
對於新的零食牌子，很多的產品都是很想嘗試一下的，但是每個都太多的話就考慮到到時候味道會不喜歡的問題，這個年貨大禮包就是正好解決這些問題了，每個產品都可以嘗試一下的哦，下次喜歡那個味道可以重點選擇買喜歡的味道的哦~有五種不同的套餐選擇的哦，推薦的呢~
既然想吃零食的話，小編覺得呀還是選擇高品質的好零食才對得起自己呀，馬卡龍這麼好吃的小點心，好看就算了，還那麼好吃的哦！裡面是帶夾心的哦，小編覺得吃上一口簡直就是對自己的嘉獎的哦，組合口味的一盒，這樣就可以嘗到各個味道的馬卡龍了，味道超級棒的哦~
推薦一款進口的威化餅啦，這款餅乾是德國進口的哦，裡面是牛奶榛子巧克力味道的哦，一共是五層威化餅的，咬一口下去簡直就是一種享受的啊，而且是一小塊的哦，這樣吃起來不容易過量的，也是剛剛好的哦，這個是分享裝的，一共有24塊的哦，備一點在包裡也是很方面的哦~
這款巧克力禮盒是瑞士進口的哦，進口的巧克力，浪漫的瑞典，不管是從外包裝上，還是從口感上都是一等一的好的呢~裡面一共有12顆的哦，而且每一顆都不一樣的哦，這樣吃起來每一顆都是有驚喜感的哦~紅色的包裝也是很適合過年的哦，而且過陣子就是情人節的哦，撩妹神器~
小編貼心的碎碎念： 其實可以選擇一些比較健康的零食的，比如說水煮毛豆、紅薯乾、蘋果幹（蘋果維生素 C 少，做成幹也不心疼）、煮玉米、五香花生、藕片、自製牛肉幹、優酪乳沙拉、全穀粥、優酪乳冰棒、自製芝麻糖、微波爐爆米花。其實選擇零食是很簡單的哦，只要注意食材新鮮衛生、控制油鹽，這些都可以很健康。如果你有選擇恐懼症，那麼考慮到大多數人膳食纖維不足，小編建議多選擇一些富含膳食纖維的零食。
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