現在人的壓力越來越大，再加上日益嚴重的光污染和噪音污染，使得越來越多的人患上了失眠的毛病。失眠的痛苦只有經過的人才知道，雖然不痛不癢的，但是確實特別的折磨人。怎麼解決呢？長期吃安眠藥，只會加重對藥物的依賴，使得病症更佳的嚴重。最好的方式還是食療，見效緩慢，但是治的是病的根本。
醋
對於倒時差的人，或者長途奔波的人來說，睡前喝些醋，會有助於睡眠。最好的方式是將米醋兌上白開水喝下去，當然，濃度應該掌握好，不要一時的追求效果，多放醋，結果引起胃腸不適，更加影響睡眠。
糖
天氣悶熱，也能讓人無法入睡，特別是夏天的時候，常常因為熱而失眠，如果是這個樣子，最好喝點糖水，最好是涼涼的，喝糖水會產生大量的血清素，從而讓頭腦抑制後，很容易入眠。
柳丁
如果經常失眠的人，在睡前吃點水果也是有助於睡眠的，因為水果裡含有果糖，也能起到抑制大腦的作用，推薦的水果是柳丁，因為柳丁的香氣還有安神的作用，吃完後，不妨將柳丁皮放在枕邊，效果更好。
麵包
如果睡覺失眠，不妨試著吃點麵包，咀嚼麵包的時候可以讓心情平靜下來，這個時候最好放點安神的純音樂，或者焚上安神香，這樣更佳有利於睡眠，但是，注意，不可多吃，吃的過飽也可能影響睡眠。
小米
失眠的時候可以常吃小米粥，醫書中就有記載，小米具有安神補腦的作用，吃點小米粥，特別是睡前或者晚飯的時候，有助於睡眠。晚上吃的清淡，也有利於養生，身體好了，失眠自然有所改善。
牛奶
牛奶具有安神的作用，能夠抑制大腦中的興奮神經，從而有助於睡眠。在睡前，喝點溫牛奶，是一個很好的習慣。不過乳糖不耐的朋友們，可要慎重的食用，不要因為安眠而造成其他部位的不適。
紅酒
每天適當的喝點紅酒，是非常好的，有助於軟化血管，保護心臟的功效。而且酒精類的飲料，都具有催眠的功效。但是，值得注意的是，不要酗酒，酒精攝入過量，對人體的傷害極大。
燕麥
燕麥中含有豐富的鎂，具有安神的作用，在失眠的時候，不妨試著做點燕麥粥，對入眠很有幫助。燕麥屬於粗糧，除了安眠，還含有大量的粗纖維，常常食用，有助於人體健康。