身邊的小仙女們都在抱怨,跑步這麼長時間,累死不活的,體重沒有減少反而稍微不注意又立馬飆升,她們都懷疑跑步對減肥是不是沒有效果,減肥的熱情和耐心都快被消磨殆盡了。如果長時間跑步還沒能瘦下來,那麼你應該思考下運動的方式是否正確,專家提示低水準的運動強度,能更好地動用脂肪作為燃料來源,不會太辛苦又能燃燒更多的熱量,所以跑步減肥不要短時間快速激烈的跑,而是要堅持慢跑,把跑步的時間拉長。我們跑步不是為了爭第一,也不是為了完成一天的任務量而草草結束,是為了更好的瘦身,跑步期間搭配好的飲食方法會讓你瘦得更快哦。
【全麥麵包】
百分之80的人早上都會空腹運動,但這種運動方式並不高效,而且還不利於身體的健康,早餐作為一天中最重要的一餐,不管是否要去運動都應該好好的吃,全麥麵包飽腹效果好又營養,非常合適作為早餐食用,而且它還還能提高代謝,幫你燃燒更多脂肪。
【黑咖啡】
很多人都是咖啡的忠實粉絲,每天喝咖啡也成了雷打不動的習慣,小編也非常喜愛它絲滑的口感,最重要的是能提神醒腦,而且喝原味的黑咖啡還能幫你燃燒脂肪有助瘦身還能減少食欲,口感美味更香醇。
【煙熏雞胸肉】
減肥期間要不要吃肉?很多小姐妹都很糾結,吃了又怕功虧一簣,不吃又全身難受,現在好了,來自哥本哈根的迷失香煙熏雞胸肉,高蛋白低脂肪,大家可以放心的吃哦,肉質鮮嫩,多吃也不發胖,而且還有益瘦身減肥。
【青汁粉】
便秘不僅會影響瘦身的效果也會影響皮膚,要瘦身就要先通便排毒,不過要採用含有天然膳食纖維的飲食方法才不傷腸胃,青汁粉就是很好的通便排毒飲品,而且它是天然植物大麥苗製成的,健康又方便食用,口感清新還能均衡膳食營養!
【紅豆薏米粉】
每到下午茶時刻妹子們都會被各種甜點吸引,而甜食會毀身材於無形中,要減肥的寶寶們還是戒了吧,要吃就吃有助瘦身的紅豆薏米粉,它採用天然粗糧製作而成,口感香滑飽腹又能祛濕消腫,刮油瘦身,能幫你減掉更多的贅肉!
【祛濕茶】
多喝水有助瘦身,而喝什麼樣的水決定你瘦身的快慢,祛濕茶非常合適減肥期間飲用,味道清香,有淡淡的菊花香,清新怡人給你悠然自得的好情調,而且它還有祛濕消腫,降脂減肥的功效,能改善睡眠緩解疲勞!
【混合堅果仁】
小零食可是吃貨妹子的精神糧食,零食不可不吃,減肥也一定要減,那就來點酥脆可口,解饞又飽腹的混合堅果仁吧,每天來一把有助心腦血管健康還能增加飽腹感,能讓你吃不胖還有助瘦身的零食就是它。
【蜂蜜柚子茶】
對於妹子而言,不僅希望能擁有好身材還希望擁有好肌膚,睡前來杯蜂蜜柚子茶幫助瘦身還能排毒養顏,柚子具有刮油瘦身,降脂減肥的功效,而蜂蜜則有助睡眠燃燒身體多餘的熱量,還能促進腸胃排毒!