對於減肥，瘦小編還是很推薦健身的，這有利於促進全身血液迴圈和新陳代謝，無論是對於減肥燃脂，還是身體健康都是幫助顯著。可是總有人抱怨健身沒效果，我想問健身你有努力過嗎？這是一件公平的事，誰付出誰就有回報，若是你健身沒有堅強的毅力，那還是放棄吧！當然，有的妹子有毅力，可還是沒取得理想的減肥效果，那你就得堅持做好這3點！
1.每天健身時間最少達到1個小時
這裡說得健身時間是真正在訓練的時間，而不是一會玩一會運動，一小時才能讓你的身體各器官充分活動起來，燃脂速率才能提高，也才能有效塑身。
2.每天健身前應該吃點東西和做點熱身活動
吃點東西才能保證機體正常的能量供應，也才能維持新陳代謝節律；而做點熱身活動能防止肌肉拉傷，也能促進燃脂速率，對減肥大有説明。
3.健身期飲食要注意規律、合理，多吃瘦身食品，控制熱量攝入，這才能達到減肥目的。
現在就跟著瘦小編看看常吃的瘦身食品都有些啥吧！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【黑芝麻粉核桃黑豆粉】
在正餐時分來上一碗黑芝麻核桃黑豆粉，粘而不稠，潤滑爽口，富含大量的亞麻仁油酸和纖維質，可以降低血脂，改善身體代謝，能從根本上解決肥胖問題，你輕鬆瘦起來喲！
【黑烏龍茶】
黑烏龍茶是優質的原葉經過炭火的烘焙後精製而成的，需要注意沖泡的時間和溫度，整杯茶散發出濃郁的芳香，口感獨特。經常飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積，是吃肉後減肥必備茶飲呢！
【冬瓜荷葉茶】
荷葉茶歷史悠久，熱水沖泡，會帶出荷葉中清香怡人的香氣，口感雖然平淡，但是回味甘甜，入口舒適。再添加點冬瓜，更有清腸的作用，及時排出體內垃圾，從而達到減肥瘦身的功效。
【冰糖橙】
冰糖橙是極好的水果，吃著酸甜適口，深受妹子喜歡。富含維生素c和胡蘿蔔素，可以軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低血脂，促進你體內的脂肪溶解，是有氧健身減肥不可或缺的食品噢！
【全麥麵包】
健身減肥時選好主食很重要，一定得選擇無糖的全麥麵包，是因為全麥成分是粗糧，含有高含量的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，同時低脂低熱量，自然多吃也不發胖了。