眾所周知，即將離任的美國總統奧巴馬特別喜歡跑步，而他也留下了很多跑步方面的“金句”用以激勵跑者。美媒在他即將卸任之際，總結了他的十大跑步“咒語”：
1、“如果我們只是在等別人或是下一次的機會來做出改變，那麼我們永遠只會原地踏步。我們自己就是在等的那個別人；我們就是一直在尋尋覓覓的改變。（Change will not come if we wait for some other person， or if we wait for some other time。 We are the ones we’ve been waiting for。 We are the change that we seek。）”
分析：別人並不能替我們做什麼，只有我們自己才能改變自己。只有做才會有所改變。
2、“人生任何值得你去做的事都不易。（Nothing in life that’s worth anything is easy。）”
分析：你或許恨死了山地往返跑，但它們能讓你跑得更快。
3、“沒有理由不付出努力。（There is no excuse for not trying。）”
分析：當你說“不指望跑出BQ”時，你就該想想這句話。
4、“進步從來不是一帆風順的。進步不是筆直向前的。它蜿蜿蜒蜒，也斷斷續續……它一直都是蜿蜒的，有時感覺就像每當我們向前走兩步，我們都要後退一步。（Progress has never been smooth or steady。 Progress doesn’t travel in a straight line。 It zigs and zags in fits and starts…it remains uneven at times， for every two steps forward， it feels like we take one step back。）”
分析：也許你的第二次馬拉松要比第一次跑得慢，但沒必要因為這樣就灰心。這是能讓你下次跑更快的經驗和教訓。
5、“別讓你的失敗來定義你。（Don’t let your failures define you。）”
分析：如果上次跑得不如想像的好，那就提醒自己明天繼續傾盡全力去跑步。
6、“改變談何容易，但我們總能努力求變。（Change is never easy， but always possible。）”
分析：每次想跳過新的交叉訓練時，都要記得不做就不會有改變。
7、“我們不懼怕未來，我們打造未來。（We don’t fear the future， we shape it。）”
分析：別害怕新的賽道或距離。研究它、為它備戰，最後征服它。
8、“如果你過著充實的生活，就難免會經歷失敗。（If you are living life to the fullest， you will fail。）”
分析：跑得越多，你就越會明白這句話。世上沒有常勝將軍，只是不能放棄。
9、“一生中我們應該始終有3個朋友：一個是走在前面、讓我們仰望並追隨的人；一個是走在身邊、伴隨我們每一步旅程的人；最後一個是在我們掃清道路後、能回頭帶領他成長的人。（We should always have three friends in our lives-one who walks ahead who we look up to and follow； one who walks beside us， who is with us every step of our journey； and then， one who we reach back for and bring along after we’ve cleared the way。）”
分析：這包含了跑步社區裡的所有內容——跑團裡的導師會指引你，跑友會陪伴你，而你可以成為不跑者的導師，鼓勵引領他們成為跑者，從而改變他們的生活。
10、“我們一定能！（Yes， we can。）”
分析：這個就沒必要多解釋了吧？