過年家族聚會的時候，都會有個保留節目——比孩子身高，簡單比較後，贏的人往往滿面春風，輸的人則心中暗自懊惱，孩子怎麼就長不高呢？來年我一定要給孩子好好補補鈣，然後讓他們大吃一驚。
生活中有不少媽媽發現孩子個頭不高時，就瘋狂給他們補鈣，結果效果並不怎麼好。這是因為除開了先天基因，有很多生活習慣都會影響孩子的身高，比如飲食、運動、睡眠等等，其中睡眠對身高的影響排名第一。
為什麼睡眠對身高的影響最高？
孩子的生長發育受到生長激素的影響，而這種激素由腦垂體分泌。腦垂體分泌生長激素量會隨著時間變化而變化，其中分泌的高峰期為每天的21:00-1:00和5:00-7:00，可達白天的5-7倍。值得注意的是，大量分泌生長激素有個前提，就是你必須處於深度睡眠的狀態。
所以如果孩子在這兩個時間段沒有進入深入睡眠，那麼腦垂體就會罷工，不生產激素，這種損失可是沒法彌補的。這也就表示，想要寶寶長得高，就要在這兩個時間段進入深度睡眠；而人一般在睡覺0.5-1個小時後，才會進入深度睡眠狀態。
所以說，每天8:30左右就要讓孩子上床，最遲不能超過晚上9:30。另外第二天早晨7:00以後才能起床，避免錯過第二個高峰期。
孩子總愛晚睡？這幾招幫你搞定他
1.營造睡眠氛圍
每天到了睡覺時間點，媽媽們就要想辦法營造出一個睡眠氛圍，比如關掉電視、暫停暢聊、調暗燈光等等，必要的情況下，還可以和孩子一起躺在床上。這些行為都在告訴孩子，睡覺的時間到了，而他們也會慢慢進入睡眠狀態。
2.固定睡前行為
具體什麼行為並不固定，但是只要確定那麼就要堅持下去。比如媽媽們可以固定這麼一套：洗澡、穿睡衣、刷牙、讀書、睡覺。只要媽媽們可以堅持下去，那麼孩子就能養成習慣，每天都能自然而然的按照上述步驟，儘快進入夢鄉。
3.睡前避免興奮
不少孩子到了睡覺點，還總是玩的非常嗨，結果即便是躺在床上也興奮的睡不著。所以建議在孩子上床前一小時不要玩得太嗨，也不要玩一些燒腦遊戲，比如捉迷藏、猜謎等等。想辦法可以問一些比較“文藝”的遊戲，將孩子的情緒調整為平靜模式，比如聽音樂、講故事等等。
4.白天別睡太久
白天睡得越久，晚上就睡得越少。有研究證明晚上睡得少白天睡得多的孩子，不僅發育緩慢，可能出現注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差的情況。所以白天讓孩子午睡1-2小時即可，千萬不要讓他直接睡到傍晚。
5.不能浪費時間
很多孩子在晚上睡覺的時候，會和家長們討價還價，為了能晚睡一會，他們可能要你講故事、要吃東西、要喝水等等。如果媽媽們一直順應孩子的要求，那麼等你回過神時，早就過了睡覺點。所以一旦到了睡覺時間，媽媽們就要馬上禁止他們一切活動，如果孩子要求強烈，那麼就要跟他們說清楚，這是最後一個要求，這樣孩子的目的達到了，而你也一樣達到了目的。
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