減肥期間有些小細節千萬不能放過,有些不被注意的小細節可能會影響你的減肥大業。勞累了一天,白天堅持減肥,到了晚上夜絕對不能懈怠。睡前是減肥的關鍵時期,睡前有三件事千萬不能做,不但不健康,更是增加減肥的負能量。
1.吃宵夜
睡前萬萬不能吃宵夜,老中醫說得好“胃不和,則寐難安”,腸胃舒適,才能保證良好的睡眠品質。睡前三小時最好不要吃東西,以免導致胃酸分泌增加,導致腸胃負荷過重。若腸胃不適,一定影響睡眠品質,而失眠品質又是減肥的關鍵。
2.大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水,會導致水腫和身體不適,也會讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
3.吃各種營養補充劑
很 多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。當人睡覺的時候,身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態,有些器官功能也開始“休息”了,並不利於營養成分的吸收,反而會導致營養過剩,造成肥胖。
木瓜魔芋粉
魔芋是一種健康食品,能夠增加飽腹感又能潤腸通便。木瓜中又含有大量酵素,能有效分解體內的脂肪。餓了不妨來一小杯木瓜魔芋粉,解餓減肥兩不誤。
苦蕎茶
苦蕎茶縱橫減肥圈多年,最為人稱道的就是它能消除水腫的功效。將大麥炒制金黃,用水沖泡成一杯香味四溢的大麥茶,不但美味,而且不含茶多酚,不會影響睡眠,更能清除體內多餘毒素,排毒養顏,去水腫。
蜂蜜柚子茶
晚上喜歡和清淡茶飲的朋友一定不能錯過蜂蜜柚子茶,酸酸甜甜的味道讓人心曠神怡。蜂蜜有潤茶通便的功效,而柚子中又含有豐富的酵素和柚子酸,幫助促進新陳代謝的同時又能調節吸收,防止脂肪沉澱。
山藥薏米芡實餅乾
晚上最忌諱吃熱量高的食物,因為過多的熱量會轉化為脂肪在體內堆積。但減肥晚上有點小饑餓怎麼辦?山藥薏米芡實餅乾來幫你。天然的五穀雜糧製成,促進腸道的蠕動,低熱量,完全不用擔心會變胖哦!
花茶草本纖飲
晚上喝了怎麼辦,喝太多水怕浮腫,那就來一杯草本茶葉吧,洗去一天的疲憊,清除體內多餘的油脂和毒素,草本植物配方,不會對身體產生負擔,是愛美女性必備的日常茶飲哦。
香蕉
香蕉潤腸通便的功能可不是一般食物可以相比的,不但如此,香蕉含有豐富的纖維素,能夠幫助消化,減少脂肪的堆積,加速廢物的排除。晚飯用香蕉來代餐,也是個不錯的選擇哦。