減肥要有規律，每一個時間段都適合做不同的事情，在合適的時間做恰當的事情。才能夠讓我們的減肥做到事半功倍的效果。那麼你知道麼？怎麼樣的作息時間習慣，才是對我們的減肥最適合的方式呢？現在就跟著小編，從調整自己的作息時間開始，做一個屬於自己的瘦身時刻表，今天小編就拿自己的作息時間來給大家做一個範本吧！
1、6:30喝水排毒：起床後空腹喝一杯溫開水。這樣可以清洗你的腸道，促進新陳代謝。
2、7:00吃早餐減肥：吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減掉體重哦。
3、11:30午餐前喝杯水：對於減肥的你最適合和一杯水。這樣不僅有助中午的消化還能增加飽腹感，避免中午吃得太多哦。
4、14:00繼續喝水：讓身體永遠水鐺鐺，這樣可以促進代謝、排出垃圾。
5、22:00準時睡覺：晚上22：30是人體新陳代謝最旺盛的時間，也就是傳說中的美容覺時間，提前半小時入睡，讓你的美容覺美得更徹底。
以上就是小編拿自己的作息時間做的時刻表，當你的生活變得健康有規律的時候，那你離小腰精也不遠了，如果你是一個每天都很忙的上班族，吃飯都趕不上，那就可以試一試這些小編常吃的代餐粉，不要看它只是小小的一罐粉，營養也是很豐富的，還能讓你在飽腹的同時給你減肥呢！
紅豆燕麥全麥餅乾
紅豆可以祛濕，燕麥可以吸脂，兩者二合一，祛濕消腫再也不怕肉肉囂張跋扈，小困小餓的時候紅豆燕麥全麥餅乾配上香甜的牛奶，減肥的同時還均衡營養，五穀食材通過科學的配比，飽腹感超強，好吃不發胖。
魔芋蔓越莓粗糧餅乾
減肥的時候最適合吃低脂無糖的食物，最好的選擇就是雜糧餅乾了，方便攜帶老少皆宜，魔芋有很強的飽腹感，蔓越莓酸酸甜甜的還富含抗氧化的多酚類物質，可以增強免疫力，人工養的蜂蜜可以延年益壽，全麥的加入讓餅乾也學會吸脂，精選來自大山深處的天然食材，安全無污染，讓你吃得放心。
燕麥酥
燕麥是大家都知道的減肥吸脂小達人，但是我們平時吃燕麥又是準備杯子，又是燒開水的很麻煩，今天帶來的燕麥被加工成燕麥酥，完全解決了這個問題，小小的餅乾帶到哪吃到哪，香松酥脆，就是要讓你隨時隨地都瘦下來，它能讓你減肥也能均衡你的營養，沒有負擔，給你補充能量。
青汁
很多的代餐都需要用熱水來沖泡，這款青汁就不用這麼麻煩啦，創新的冷泡方法，到哪都能泡啦，再也不用滿世界找熱水啦，不止是方便沖泡，還能幫助你潤腸通便，及時排出垃圾，清清爽爽一整天，更加可以幫助你平衡身體的酸鹼度，大量的鹼性離子，可以綜合吸收分解食物中的酸性毒素，健康來得如此容易。
紅豆薏米粉
濕氣有什麼危害？你會覺得自己動幾下就累得不行了，還總是覺得自己喉嚨裡有一口老痰咳不上來，咽不下去的，等你老了還容易得三高，危害多多啊，怎麼去濕？跟著小編當然是吃美食啦，紅豆薏米是最好的去濕健脾美食，讓你去花幾個小時煮，肯定是沒有這麼多精力啦，讓紅豆薏米粉來幫你，隨時隨地泡一杯，輕輕鬆松去濕氣。
青汁
純天然無污染的青汁，是減肥代餐中的最佳選擇，不光是減肥這麼簡單，它裡面含有的鹼性離子，可以把你吃進去的食物中的酸性毒素中和掉，然後排出身外，減肥又養生，這就是青汁的好處，如果你不能接受青汁的青草味，就可以加入到優酪乳中，麥片中，調和口味，還能減肥瘦身，媽啊，太瘦了。