很多人都知道，游泳是最有效的減肥運動之一，因為游泳可以幫助大家在短時間內快速消耗脂肪，但是還是有很多人在堅持游泳，就是沒有減下肉肉，這是為什麼呢？很大的一部分原因就是運動量不足、姿勢不對，今天就跟著小編來學習游泳減肥的秘訣吧！
減肥秘訣一：堅持40分鐘以上
游泳是一項特別累的運動，很多人都不能堅持鍛煉下去。而且運動停止後也不注意飲食，這樣的話，體重更加容易恢復正常甚至超過原來的水準。這也是運動員停止鍛煉後，很容易長胖的原因。因此，游泳減肥既要堅持每天鍛煉的時間，也要堅持鍛煉下去，還要保持健康的飲食習慣。
減肥秘訣二：游泳減肥，快慢結合方有效
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗多。制定適合自己的訓練計畫，這樣還能起到很好的運動效果，還能避免運動過量對身體造成損傷。
減肥秘訣三：游泳減肥，需用對姿勢
1、自由泳：自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，能使臀部肌肉變得結實有彈性，提高肩部肌肉力量。
2、蛙泳：蛙泳主要是蹬夾動作這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。
3、仰泳：仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。也可以使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實。
大家對游泳減肥方法是不是有了更深的瞭解呢?游泳是一種非常好的減脂瘦身方式，不過，小編提醒大家，採用游泳減肥法時，一定要選擇正規正規游泳館防護措施配備齊全，這樣有利於幫助大家發揮游泳減肥法的最大瘦身功效。遊完泳配上減脂的食物是最好的選擇，以下是小編在遊完泳吃的這些健康瘦身食物，健康安全，又放心！能讓你輕輕鬆松變回女神
紅豆薏米
在中醫上，一直是推薦紅豆薏米來祛濕健脾的，好的祛濕產品可以改善你的體質，在排除你身體裡面多餘的水分的時候你會發現你瘦了，是的消除了你的水腫，你就會悄悄的瘦下來，紅豆薏米裡面加上了燕麥，簡直是減肥的聖品，每天喝一點，找回最好的自己。
紅豆薏米粉
紅豆能補血，配上薏米就是一款超級好的去濕佳品了，平時我們煮紅豆薏米粥不是沒時間就是嫌麻煩，現在紅豆薏米粉來了，用最科學的配比，再研磨成粉一沖就能吃了，方便易吸收，你體內多餘的水份都被他偷偷的帶走啦，消除水腫後，你會發現，誒？我變瘦了。
無蔗糖粗糧餅乾
薄薄脆脆的粗糧餅乾，和別的粗糧餅乾比起來，店家一直追求零添加，香脆的口感，老少都能食用，用心的精選每一份原材料，才能保證這份最地道最自然的味道。你減肥的時候吃上幾片低脂低卡，永遠不用擔心你的身材會反彈，讓粗糧餅乾給你的身體帶來一份輕盈。
無蔗糖玉米餅餜片
營養素裡面的糖類是我們長胖的因素之一，這款無蔗糖的玉米餅餜片，讓你在肚子餓的時候吃起來也毫無顧忌，如果你正在減肥，那你就要囤幾包這個玉米片了，沒有蔗糖的配方讓你吃再多也不怕胖，粗糧還是養護腸胃的好幫手，你會發現健康來的這麼簡單。