減肥不外乎就是管住嘴，多運動，話是這麼說，但是真正做到這點的卻少之又少。現在越來越多的胖妹子減肥是摸不著頭腦，胡亂採取瘦身手段，這不僅不能瘦身，可能也會傷害身體噢！尤其是現在某些妹子都採取飲食減肥法，當然，通過合理的調控膳食，控制熱量攝入和消耗的平衡，自然對減肥是大有幫助的。可是市場上越來越多的食物含有添加劑，什麼糖精，甚至致癌元素，這些只會影響你的基礎代謝能力，最後導致你減肥化為泡影！現在的飲食減肥法，更提倡自製的減肥搭配餐，通常是採用原生態的食物互補搭配做替餐品食用，不僅更健康安全，對減肥也有顯著效果噢！下面瘦小編就給大家分享一些簡單的自製搭配餐吧，只要堅持吃這些食品，讓你輕鬆瘦身成女神噢！
1..大麥若葉青汁+全麥纖維餅
用精心挑選的大麥幼葉加工製成的若葉青汁是現在減肥熱門的飲品，喝上一杯，滿口的香草味，能平衡酸堿代謝，其中的纖維質還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，利於排出宿便，在早餐飲用最佳。
光喝若葉青汁肯定不夠，還得搭配點全麥纖維餅，這樣不僅更美味，營養和減肥效果也更好哦。全麥纖維餅擁有豐富的纖維素，能增加機體飽腹感，減少多餘熱量攝入，對維持體重大有幫助！
2.雞胸肉+優酪乳
雞胸肉是不錯的自製餐搭配品，補充合理的肉食，不僅不會增肥，還有利於身體肌肉組織的增加。常吃雞胸肉能增強體質，改善身體的線條美，讓你贅肉更少噢！
搭配一杯濃香的優酪乳可是相當享受，含有豐富的維生素和蛋白質，能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，通便利尿。注意不能空腹喝，以免消化不良，因此搭配雞胸肉共食，是不錯選擇。
3.代餐奶昔+西柚
代餐奶昔就是利用奶昔取代全部正餐的食物，是瘦小編特別鍾愛的瘦身食品。能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質，但是熱量低，有效防止脂肪沉積，讓你不用擔心大肚腩噢！
來點西柚搭配奶昔共食，這個自製的減肥搭配餐可是相當美味哦，果肉飽滿多汁，口感酸甜，含有豐富的維生素，能滋養皮膚，也能促進腸胃消化，讓你在美味中品味瘦身快感喲！