讓孩子長的又高又壯，是每個父母的心願，但是很多情況下，我們不經意的小舉動就阻礙了孩子長高，尤其是在睡眠方面。專家研究證實，在每天的晚9點至第二天淩晨1點，特別是10點以後，孩子身體內生長激素的分泌達到最高峰，是白天的5-7倍。除此之外，在每天早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
不過，生長激素並不是在這兩個時間段的最開始就大量分泌，而是在深度睡眠的前提下才會發生，而人一般在入睡半小時至1小時之後，才能進入深度睡眠狀態。因此，要想讓孩子長得高，最好在晚上8點半就上床睡覺，最遲不要超過9點半，而且要在早上7點之後再起床。
但是，如何讓孩子早點睡覺也是一個大問題，那麼，父母究竟該如何做呢？
1、營造睡眠氛圍，製造洗澡洗臉等睡前程式
到了還睡覺的時候，父母就要關掉電視機、把燈光調暗、不玩手機，給孩子營造一種睡覺的氛圍。父母也可以幫助孩子做一些睡覺的準備工作，比如洗澡，對孩子進行“該睡覺了”的心理暗示。
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2、睡前避免大腦興奮
很多孩子到了睡覺的時候還在玩，大腦興奮睡不著。所以建議父母在孩子睡前一小時不要讓孩子玩的太瘋，可以給他講睡前故事，避免大腦興奮，讓他安靜下來。除此之外，媽媽可以給孩子播放舒緩的音樂、哼唱兒歌等方式來培養孩子的睡覺情緒。
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3、白天不要睡太久，多陪孩子玩耍
白天睡太久的孩子，晚上通常睡不好，而且白天嗜睡，晚上不睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，注意力、記憶力、創造力等都比同齡孩子要差。因此，父母要讓孩子養成固定睡眠的習慣，切忌讓孩子白天睡三四個小時甚至更長時間，多陪孩子玩耍，像玩遊戲、玩積木、出去走走等，白天保持精力旺盛，晚上睡個好覺。
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4、保證適宜的睡眠環境，準備柔軟床品
很多孩子夜裡出汗，驚醒睡不安穩，也有很多孩子夜裡睡覺愛翻滾、踢被子，還有很多媽媽都容易忽略，孩子穿的衣服不舒服、尿不濕換的不及時。，都會影響孩子的睡眠品質。媽媽需要準備親膚材質的床上用品，讓孩子在溫暖柔軟的被窩裡，甜甜的睡覺。
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豆寶娘親，復旦醫學博士媽媽，寶寶餵養、護理、親子成長、早期教育知識分享。
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