冬天可以說是脂肪最容易堆積的時候了。大家都喜歡窩在家看電視玩手機，那嘴巴就停不下來了，於是我們穿著厚厚的衣服，脂肪一層一層的堆積，實在太可怕了！這樣下去可不行，那就去跑步減肥吧！可是為什麼我都那麼拼命努力跑步了，我這身材還不見瘦？？到底是哪裡出了問題啊偶買噶⸜( ˙-˙ )⸝你們有好好找找原因嗎？如果沒有的話，那就看看下面小編說的些跑步禁忌大坑，你們有沒踩中！
1.早上空腹跑步：
很多人都覺得早上起來空腹就去跑步可以更好的燃燒我們的脂肪，讓跑步減肥更有效果,其實呢。早上空腹跑步，不僅會讓我們的體重反彈讓我們減肥失敗，而且也會對我們的身體造成很大的傷害。
2.一開始就快跑：
大部分人都認為直接快跑可以不浪費時間，更利於我們瘦身。其實我們直接就開始快跑的話，很可能到我們跑累的時候脂肪才剛剛開始燃燒，所以一開始就快跑並不利於我們減肥哦。你們還是要做些準備運動的。
3.隨便穿雙鞋子跑：
像小編有時候就會撿輕鬆簡單的休閒鞋鞋子穿了就去跑步，其實這些休閒鞋鞋底太平，緩震功能不理想，也會間接導致我們膝蓋受損。
4.跑完就喝飲料：
好多人跑完很累，就順手買瓶飲料來喝，其實飲料的糖分很高，喝一瓶飲料我們的半小時就白跑了！
所以我們就算要跑步瘦身，也一定要注意到這些細節，避免再做無用功。當然僅靠跑步是不一定能瘦的，我們還可以在飲食上多注意讓我們瘦的更輕鬆點。
【組合花茶】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【黑咖啡】
跑完步之後我們可以來杯黑咖啡。早上的時候喝杯黑咖啡對你瘦肚子絕對是好到沒話說。黑咖啡裡的咖啡因可以刺激副交感神經起到促進腸胃蠕動的作用，不僅能讓我們消腫，也能給我們精神的一天。
【酵素】
酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！
【大麥茶】
想要瘦身，咱們就不能讓身體缺了水分。跑完步更口渴，那就泡點大麥茶吧。大麥茶不僅口感很好，而且可以幫我們開胃助消化，沒有副作用，大家可以放心喝起來了。
【蓮子】
跑步辛苦是肯定的，但也不能完全就能幫助我們瘦身。這時候我們就要配合吃點蓮子了。它能幫我們排出身體的毒素從而達到減肥的效果。和跑步搭配在一起，瘦身起來事半功倍。
【豆漿粉】
豆漿的營養非常高，快趕上肉類食品了呢！豆類有助於我們排出體內多餘的水分，瘦腹部的效果非常好。晚餐不妨喝點豆漿粉，讓我們瘦身的更輕鬆又能讓我們皮膚變好。