肥胖界總少不了話題,尤其是特別關注明星減肥的動態,相信很多胖妹子都是這樣的吧,從那些瘦身成功的人那裡學習經驗,把適合自己的瘦身方法運用起來,這樣才能儘快實現自己的瘦身目標!其中很多妹子對於產後減肥可謂是沒有多少心得,今天瘦小編就帶大家談談產後減肥的話題。6月剖腹生下女兒的伊能靜,最近在節目中公開自己在產後幾個月,輕鬆瘦到了100斤以內,重拾產前的曼妙身材……其實產後瘦身成功的案例比比皆是,那麼想要瘦到100斤以下有些什麼訣竅呢?現在瘦小編就將我總結的那些瘦身達人的產後減肥經驗分享給大家吧。
1.堅持每天母乳餵養
很多妹子不知道哺乳是特別消耗熱量的方式,不僅能提供給寶寶充足的營養,也能幫助自身燃燒脂肪。
2.中醫穴位按摩瘦身
採取中醫瘦身原理的腹部腿部穴位按摩,能促進全身血液迴圈,也能提高機體新陳代謝速率,説明放鬆身心的同時,還能起到減肥效果。
3.合理調控產後飲食
肥胖是需要調控的,最好的方式就是合理的膳食搭配,有利於控制機體攝入和消耗熱量的平衡,對減肥大有幫助。
現在就一起來看看產後飲食都吃些啥吧!
【組合花茶】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝,抑制脂肪的合成有著顯著的作用!睡前如果來一杯這樣的組合茶,洗去一天積攢的油脂,毒素,促進腸道的蠕動,及時將他們排出去,想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過!
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁是用新鮮的大麥幼葉加工製成的,含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動和平衡酸堿代謝,加速脂肪分解。是很好的產後減肥食物,能起到增強體質的效果。
【冬瓜荷葉茶粥】
為各位產後美眉推薦紅棗枸杞粥,尤其是這寒冷的動力,能幫助你抵禦寒氣入侵,又能滋補養顏,還能促進消化,是非常好的美容瘦身兼具的佳品。最重要是還能促進血液迴圈,對產後調理大有幫助。
【冬瓜荷葉茶】
在這乾燥涼爽的秋冬季,冬瓜荷葉茶很適合各位妹子,口感清香,味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味,富含的多種人體所需的微量元素,有滋養肌膚、利尿通便的作用,促進脂肪分解,對減肥大有幫助。
【野生葛根粉 】
產後瘦身一定得注意多營養共同搭配,優質原料的野生葛根研磨成粉末後食用,滋味甘甜,吃起來粘而不稠。能增加機體飽腹感,讓你在美味中也能享受到減肥的快感喲!
【葡萄柚】
健康的產後減肥,選好水果是很重要的,瘦小編推薦葡萄柚,含有豐富的維他命C,消除疲勞的同時其含有的酸性物質可以促進消化吸收,是減肥的理想水果噢!