什麼
運動減肥
效果最好呢？其實在
減肥
運動中人們最常見的就是
跑步
運動，但是跑步運動也是有很多細節是要注意的，今天就針對跑步來進行一個分析，讓大家瞭解跑步中哪些是需要注意的！
很多人都是會利用跑步來進行減肥，跑步確實是會幫助身體進行一個
減肥瘦身
，因為身體會消耗很多的熱量和體力，讓身體的脂肪和血液都能得到很好的鍛煉和迴圈，這對幫助減肥是非常有效果的呢！但是在跑步的時候也是要注意幾個跑步的細節，只有瞭解了這幾個跑步常識才能更好的幫助減肥瘦身呢！
跑步減肥
誤區一：時間過短
跑步是一項很消耗體內的運動，在跑步的時候會讓身體的脂肪進行一個快速的消耗，讓身體的脂肪快速的燃解，但是很多人在跑步的時候通常是不會堅持太長的時間，其實跑步的時間最好是在30分鐘左右，因為在跑步的時候前面身體消耗的不是脂肪層而是表層，脂肪層是在變成的下端，在15-20分鐘的時候身體才會釋放脂肪促進身體脂肪的燃燒，所以跑步減肥的時間一定是要在半個小時以上才是最有效的呢！
跑步減肥誤區二：不會做熱身準備
在很多的時候，不管是在戶外或者是室內也好，很多人跑步的人都是不會做好熱身準備，其實在做任何的運動之前都是要做好熱身準備的，做好熱身準備才能更好的幫助身體進行一個消耗脂肪的效果哦！
跑步減肥誤區三：跑步跑到大喘氣
很多人覺得跑步一定是要跑到大喘氣才是最好的，其實不是這樣的，跑步如果是跑步大喘氣是會讓身體嚴重缺氧的，這樣進行著無氧運動只會讓身體消耗過多體力，但是脂肪確實不能夠得到燃燒和分解，在跑步的時候一定是要控制好速度的，只有這樣才能更好的幫助身體進行一個有氧 一定幫助脂肪得到燃燒幫助
減肥瘦身
！
跑步減肥誤區四：空腹的跑步
現在很多的人都是習慣 一早起來就去跑步的，但是在進行跑步的時候很少有人會進食，都是很直接的空腹進行跑步，其實這樣都是不能幫助消耗身體脂肪的，在早上的時候身體是一定要進行進食的過程，不用吃太多，進食一些蛋白質的食物即可，比如說一個雞蛋也是不錯的，這樣的跑步才能更有效的幫助減肥呢！
跑步減肥
誤區五：運動完後喝碳酸飲料
跑步是會消耗身體很多的熱量，會讓身體出很多的汗，很多人在
跑步
運動完後就喜歡進食碳酸飲料和運動型的飲料，這樣飲料的熱量都是很高的，在運動完進食這樣的飲料是會讓消耗的熱量全部都會到身上，這對減肥是沒有一點意義的呢，在每次運動完後是可以多喝水來進行補充的這樣才能幫助
減肥
呢！
來源：主婦網