有人說：“我喝涼水都長胖”，導致TA減肥的時候什麼都不敢吃，生怕喝涼水都胖。這樣看來減肥就不能好好吃飯了嗎？千萬別產生這種想法，減肥一定要好好吃飯，飲食不規律不均衡一切都是白搭，有人說：“最近剛瘦了一點，稍微吃點東西又胖回來了”，這就是減肥不好好吃飯的後果。其實減肥只要做到以下4個要點，就可以減肥變瘦不復胖。
1、 多攝入纖維素。
建議大家減肥期間多吃一些粗糧，水果和蔬菜。攝入高纖維能增加飽腹感，避免血糖下降時候引起的貪食和饑餓感。
2、 少食多餐。
將每天的三餐改成5-6餐，每餐攝入的食物量少一些。這樣不會產生饑餓感，並且食物攝入也相對較少。
3、 把握最佳減肥時間。
上午最佳減肥時間在6-9點，中午最佳減肥時間在12-14點，晚上最佳減肥時間在21點至次日淩晨2點，掌握這個時間表後，減肥的效率一定會有多提高。
4、 多吃排毒食品。
經常清理腸道，排除宿便和體內垃圾，你會覺得腰圍變細，身體輕盈。平時多吃新鮮蔬菜、水果等，在排除毒素的同時還能幫助咱們減肥。看看下面的排毒食品吧，對你減肥期間排毒會有所幫助。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉青汁】
此款大麥若葉青汁含有豐富的食物纖維，幫助排除腸道內的毒素；含有葉綠素，幫助淨化血液，消炎殺菌。特別適宜一些體質偏酸、新鮮蔬菜攝入不足和經常在外就餐的人士，它能幫助中和體質，改善亞健康狀態。
【黑木耳】
黑木耳排毒功能很強大，它的植物膠原成分能溶解和氧化平時咱們無意食下的難以消化的頭髮、沙子、金屬屑等異物，並且鐵含量是豬肝的7倍，減肥減的面無血色的妹子們，多吃些黑木耳讓你自己瘦的健康，臉色紅潤。
【苦瓜茶】
想要收穫小蠻腰的妹子們，這款茶飲是不容錯過的。此茶幫助清宿便，清楚腸道內的垃圾，解決便秘煩惱，還能清除體內堆積的脂肪。適合長期便秘，腸胃消化不暢，久坐得辦公白領，追求腰身的愛美達人們。
【銀耳】
銀耳和黑木耳有些類似，能幫助肝臟解毒。銀耳中的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收，從而達到減肥的目的。愛美的減肥人士們，銀耳長期服用還可以潤膚，祛斑哦！
【玫瑰組合花茶】
愛美的女士平時喝些花茶，養顏美容，清腸潤肺。這款玫瑰組合花茶，田園直達精選原料無添加，入口香甜可口。不喜歡茶的苦澀的小夥伴們，可以選擇此茶，從此讓你愛上喝茶。