每個跑步運動員都會聽到委婉的警告：“你不怕把膝蓋給毀掉嗎？”不，我們不怕。因為跑步對我們的膝蓋大有裨益——對身體的所有部位都有好處。
2008年斯坦福大學進行的一項研究（該研究從1984年就跟蹤528名跑步者和423名非跑步者）的合著者——詹姆斯·弗裡斯博士說：“跑步可以改善你的血壓”，“你不太可能會患上血栓和靜脈曲張；骨骼會變得更加強壯、密度更大從而可以治療骨質疏鬆；可以防止臀部和脊椎骨折；韌帶也會變得更大更強壯，韌帶可以在人體活動時保護關節從而預防關節磨損；可以使肺變得更強壯；使我們的身體儲備更大。”
斯坦福大學研究的其他結論包括：
·跑步者很少會成為殘疾。
·跑步使老年性殘疾的到來推遲將近二十年。
·跑步者需要膝關節置換手術的概率是普通人的七分之一。
·跑步者不太可能得癌症。
·跑步者很少患有神經方面的疾病。
·跑步不會增加髖部、背部或膝蓋問題。
·跑步者早死的概率是非跑步者的一半。
所以，跑步不僅給我們的身體健康帶來好處，它還會給我們的身體帶來意想不到的積極轉變。