膳食纖維在減肥的時候其實是一個很常見的詞彙，但是好多妹子似乎都不知道什麼是膳食纖維，吃了這個到底有什麼用，其實，這個膳食纖維主要的作用就是促進腸道的蠕動，促進消化排便，當你吃了很多食物堆積到腸道之後不能及時排除，膳食纖維就起著關鍵的作用，它能刺激腸蠕動，軟化糞便，加速糞便和毒物的排除，減少這些垃圾對人體的危害，如果發現自己的皮膚變得暗黃，沒有光澤，那就說明你體內的毒素沒有排出去，趕緊補充一下纖維素吧！
【柚子蜜茶】
很多人對柚子蜜茶很感興趣，這款柚子蜜茶可是小暖的看家本領噢，手工將柚子肉撥出，祛除白色的部分，再加入土蜂蜜和老冰糖慢火熬制，不斷的攪動，要耗時2個小時才能製作完成，沒有任何的添加，口感甜而不膩，可以沖水吃也可以直接吃，對潤腸排毒都有很好的效果。
【燕麥】
燕麥中含有豐富的膳食纖維，能抑制人體對膽固醇的吸收，有很好調節血脂的作用，而且燕麥能讓人長時間的有飽腹感，這樣就能讓人不再想吃東西（油膩的東西）
【紅薯】
經常吃粗糧的孩子，身體不會太差，這些粗糧能夠有助於保持大便的通常，讓體內的毒素不會待在身
【稀有黑糯米】
這款黑糯米是千年梯田種植，通過雨水和山間的山泉水灌溉，富含豐富的礦物質，原生態的富硒黑米，數量是真的有限，食用時小火慢熬，火候要掌握好，期間可以加入紅棗枸杞等，補氣活血的功效相當好！
【玉米】
玉米是粗纖維食物，食用後在一定程度上能消除人的饑餓感，而且熱量很低，作為一個減肥的代餐食品之一，還是蠻火熱的！通常的玉米蒸著吃就可以，解饞又飽腹，非常不錯！
【黑豆】
黑豆裡面的纖維素還有大豆蛋白質能阻止脂肪酸化，算是一款防止發胖非常好的豆製品，而黑豆中的其他成分又有美膚的功效，還能促進血液迴圈，所以經常用黑豆和薏米煮著吃，味道也不錯噢！