不管女性跑者，還是男性跑者都沒有必要因為成績不假而遷怒於體型。很多休閒跑者跑步只是為了塑形或者穩定體重。他們中的一些人對跑步的態度也僅限於此。對他們來說，體育活動就是多消耗熱量罷了。當然，他們也會自己測量飲食中攝入的熱量已經運動中消耗的熱量。
然而，他們減掉的可不只是體重。對運動成績懷有過度執念者，往往也享受不到運動帶來的增強自信與放鬆身心等益處。
而且，他們的塑形大業也未必能成功。過分嚴格限制飲食就沒有足夠的能力去跑步，甚至在跑步時感到不適，只得草草止步。身體為了儲存寶貴的能量，只能降低新陳代謝的效率，這樣的後果就是每天消耗的熱量也在減少。這樣一來，塑形也會失敗，因為身體無法達到預期的反應與狀態。如果把塑形作為唯一的目的，這種失敗也許會直接打消繼續跑步的念頭。跑步是塑形的好辦法，但塑形不是跑步的唯一目的。如果你把跑步等同於塑形，那就不妨對自己的身體寬容一些，從促進身心健康的角度去想想還有什麼其他的跑步動機。例如：
·強身健體
·健康社交
·享受快樂
·瞭解自我
·調控情緒
如果你對跑步採取更為包容的態度，那就能享受到這項運動帶來的更多好處。跑步能提升自尊、自律以及自信，有利於形成健康的生活習慣和態度，這反過來又可以有效地控制體重，而不是對形體問題自暴自棄。
堅持跑步，你會越來越好！