你還在為小粗腿，大粗腿，蘿蔔腿都不好看的腿型，為穿什麼衣服而感到煩惱嗎，那就減肥吧，別等了，姑娘，不瘦下來，你永遠不知道自己有多美。在現在這個以“瘦”為美的時代裡，似乎人人都想要減肥，那麼你知道怎麼輕輕鬆松甩肉嗎，現在就讓小編來給你們普及一下吧。
一、飲食方面：
1.喝白開水!早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處!
2.吃蘋果!對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些!
3.吃維他命E，維他命E是有分解體內的脂肪的作用的。
二、運動方面：
1.一分鐘的瘦腿操，其中最重要的就是要堅持每天都要去做，這樣才能達到瘦下半身的效果。2.整個大腿瘦，站立好姿勢，把雙手放在身體的兩側，彎曲膝蓋，慢慢的蹲下，反復，但是你的上身不是彎曲的，一個動作3秒鐘，慢慢再加速。
但是要想擁有一雙美腿，那就最好戒掉以下食品呦，1.板栗2.巧克力3.魷魚4.薯條5.啤酒6.全素速食7.鮮榨果汁8.灌裝濃湯9.綠茶飲料10.酸乳製品11.穀物早餐12.全麥麵包13.可樂
最後再介紹幾款適合瘦身時候吃的美食吧！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【檸檬荷葉茶】
檸檬能夠有效的促進肌膚的代謝，延緩皮膚衰老，防止色斑形成，因此檸檬是非常好的美容水果。如果把酸酸的檸檬跟檸檬荷葉茶結合，就成了檸檬荷葉茶。檸檬荷葉茶不僅能夠美容養顏，還能幫你減肥瘦身，保持身材，這也是當代我們一直在追求的完美。
【代餐瘦身奶昔】
利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！
【青梅果乾】
青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢
【檸檬片】
小編覺得這應該是在校學生及老師的最愛吧，檸檬片有兩大作用，泡水減肥，直敷美容，而且還可以防治皮膚老化，心血管疾病，小小檸檬，大作用，既美容減肥又預防疾病，還等什麼，送給你最愛的人吧！
【香蕉幹】
小編覺得愛看韓劇的妹子會愛上它，這是首薦的小零食呦。香蕉幹可以補充能量，因為它含糖類，食用後能為人體提供能量，而且還可以減肥，因為香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用後容易產生飽感，能起到促進腸胃蠕動，有促進代謝的作用。