現在，越來越多人家裡購置了跑步機，這種室內鍛煉的方式和室外跑在耗氧量等指標上接近，其生物和機械運動模式相同，但是畢竟是兩種不同的跑步方式,到底哪一種更適合您呢?不妨往下看吧。
室外跑的優點：
室外跑是人類最原始的鍛煉方式，只要穿上跑鞋,走出家門,就可以開始奔跑了。室外跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還能感覺到自己跑了多長距離，特別是離終點越來越近的感覺能持續產生激勵的作用。
室外跑的缺點：
當氣溫過高或過低、遭遇雨雪等惡劣天氣、夜間戶外光線不足、外面治安不好，戶外跑會受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷，甚至出現更嚴重的傷害。
跑步機的優點：
跑步機的跑帶有墊子等減震裝置，對比普通的硬地面，可以減少身體受到的衝擊，對於身體超重、膝關節有傷患的人來說尤為適合。在跑步機上鍛煉也不容易作弊，對鍛煉者的要求始終如一，有利於磨煉意志。
跑步機的缺點：
由電動機帶動跑帶，跑步的步幅跟戶外跑的自然狀態不一樣。長期在跑步機上跑步，鍛煉者在缺少風阻的狀態下容易形成身體直立、步伐彈跳的姿勢，而且為了避免前面的電動機蓋，步子有點邁不開，總的來說跑步不太自然，容易令身體失去平衡。如果長期習慣在跑步機上跑步，到戶外跑步之後肌肉、肌腱和韌帶都不適應各種地形，例如急彎、坑窪、臺階等，就容易受傷。在跑步機上，你看不到沿途變化的風景，只有呆板的顯示面板，固定的數字跳動，鍛煉起來十分單調、沉悶，很多人在鍛煉一段時間之後就失去了興趣。
