跑步，必須親力親為，因為沒有任何事物能夠代替你的雙腳。當你體力耗盡時，就算有再多的掌聲與鼓勵也無法替你向前半步。每次跑步的體驗，只有自己心裡最清楚。從這個意義上說，跑步確實是一項私人事務。跑者之間很少互相詢問：“你自己跑了那麼久，途中不感到孤獨嗎？”因為她們清楚，體驗與忍受“孤獨”就是跑步的樂趣之一。跑步時的獨處體會，就像跑步能夠練就身心健康一樣，都是這項運動的價值所在。
對於獨處愛好者而言，獨處時光的寶貴在於它是思想的源泉，能夠使人在冷靜中自省和思考。獨自跑步能夠舒緩大腦的壓力，幫助打開心結並激發創造思維。利用跑步時的頭腦風暴琢磨出解決工作問題好點子的例子已有很多。
從提高跑步水準這個角度來看，單獨跑步的好處在於，你只需在意自己，無需顧及他人。你只需要忠實地執行自己的練習計畫，而完全不必在意別人的快慢。而且，你的時間你做主，完全不用擔心參加約跑時因計畫臨時有變而被吐槽“放鴿子”。
女性對單獨跑步的最大顧慮恐怕是安全問題，特別是冬季單獨夜跑或晨跑，以及在不熟悉的場合單獨跑步，因此有些女性從不單獨跑步。與此同時，另一些人毫不把這些放在心上。
也有人發現，一個人跑步的結果往往是虎頭蛇尾、始亂終棄，因此很難有堅持跑步的積極性。獨自跑步更容易分心或打退堂鼓。不過，喜歡獨自跑步的人，通常擁有極強的個性，對自己的私人空間異常珍視。
試著獨自一人跑一段時間，你會發現不一樣的世界。