皮膚對於女生來說，實在是重中之重，年輕就靠這張臉了，所以從高中開始各種護膚產品就開始用了起來了，晚上什麼霜啊面膜啊，白天又是打底又是水，每次出門化妝和卸妝都要花好長時間，作為一個男人看到女人如此精心打扮自己也是挺心疼的，所以，既然愛他就應該在飲食上給她好的照料，多吃點粗糧，做到粗糧細吃，發揮粗糧中的營養成分。
【薏米】
薏米果實飽滿，很多人喜歡用這個煲湯，對於女性是非常好的滋補品，裡面大量維生素B1就是能讓皮膚變得光滑，不過薏米性微寒，所以不適合煮粥或者單吃。
【燕麥】
感覺在貓大人的印象裡，沒有牛奶配燕麥這麼好的搭檔了，燕麥有神奇美白效果，還有大量的膳食纖維，有利於排毒，現在很多妹子早上起來的早餐就是燕麥片了，這是非常好的習慣，要保持噢！而且你還可以學著做燕麥牛奶粥，這個粥還可以當面膜呢！
【糙米】
女人要活的精緻，但是不能吃的精緻！這句話一點都沒錯，糙米的意思就是粗糙的米，糙米的特點就是其中含有胚芽，維生素和纖維素都非常的高，能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，其中糙米的鋅就能夠改善皮粗粗糙的情況。
【綠豆】
綠豆對於肌膚的抗氧化和抗自由基效果很好的，這就是為啥夏天經常要喝綠豆湯的原因，既能抵抗衰老，又能防止中暑，有很好的解毒功效呢
【黃豆】
有著“豆中之王”之稱的黃豆，蛋白質含量高的讓那些豬肉雞蛋都望塵莫及，在《本草綱目》中就有提到，黃豆有著容顏紅白的作用
【紅豆】
紅豆有很好的補氣補血作用，又含有蛋白質，鈣鐵磷等營養素，能有效的促進人體血液迴圈，在很早的時候就被女性朋友視作調理氣色潤膚的食材之一