在減肥的道路上，我們一直都沒有停下探索的腳步，健康減肥才是我們所追求的目標，健康減肥除了要有合理的運動，精心安排每天的飲食也是非常重要滴，健康良好的飲食習慣可以使我們減肥事半功倍，減肥並不只是一味的低油低鹽，而且熱量的攝入要合理，營養要均衡。
減肥早餐
早餐最佳時間7-8點，在這個時間段，人體的食欲最旺盛，而且消化系統處於最佳狀態，早餐是一天生活的開始， 早餐的熱量攝入應占全天總熱量的25%～30%，所以 ，早餐要豐盛，碳水化合物和蛋白質都要有，最好以複合型碳水化合物為主，如全麥類食品，穀類食品，乳製品等。
【全麥麵包】
早餐吃麵包是很多人的選擇，減肥的親們，麵包一定要選擇全麥的，全麥麵包雖然口感有些粗糙，但是麥麩中含有豐富的B族維生素，B族維生素可以促進身體能量的代謝，對減肥有很大幫助的噢，全麥麵包膳食纖維豐富，可以帶給我們足夠的飽腹感呦！
【優酪乳發酵菌粉】
麵包加牛奶幾乎已經成了很多人早餐的標配，其實，早餐加一杯優酪乳更是不錯的選擇，經過發酵的優酪乳含有多種維生素和腸道有益菌，能更好的促進腸道蠕動，排出體內毒素，減肥早餐更需要優酪乳噢！
【草決明纖飲】
早餐後儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！
【減肥午餐】
午餐的最佳時間11-13點，這個時間段早餐提供的能量已經消耗完，接下來還要為下午的工作提供能量，午餐熱量的攝入要占一天總熱量的30%-40%，所以，午餐食物要多樣化，最好葷素搭配，如營養豐富的湯類，蔬菜，肉類，魚類等。
【三文魚】
既營養美味又不影響減肥，選擇三文魚就對了，三文魚脂肪含量超低，而且三文魚所含有的高蛋白、維生素和礦物質為我們減肥期間提供足夠的營養，肉質肥美，午餐添加這樣一款美食，真的是美味與美麗兼得呦。
【減肥晚餐】
晚餐最佳時間18-20點，晚餐不宜吃的太晚，要在我們睡覺之前保證食物的充分消化，這樣有利於我們減肥，晚餐熱量的攝入占一天總熱量的20%-30%，晚餐要以清淡和易消化為原則。如新鮮蔬菜，菌菇，豆製品等。
【黑木耳】
黑木耳超強的吸附作用，使它成為天然的腸道清潔劑，體內毒素的順利排出，對於減肥是有很大幫助的，黑木耳無論是涼拌還是清炒，口味都是很不錯的，晚餐加一盤黑木耳，是不錯的選擇噢，常吃會有意外的驚喜呦！
【減肥加餐】
加餐可以使營養更均衡，而且可以控制正餐食物的攝入量，一天可安排兩次加餐，上午加餐在10：30左右，可選擇水果或是堅果零食類，下午加餐在15：30左右，最好選擇茶飲類的。
【杏仁】
一款合適的零食，不僅可以滿足我們對於美食的渴望，還可以帶給我們足夠的營養，杏仁營養豐富，香脆可口，最重要的是可以帶給我們減肥所需要的飽腹感，加餐時間來幾顆，可有效防止午餐吃的過多呦！
【普洱茶】
下午茶的時間來杯普洱茶是再好不過的選擇，普洱茶對於潤腸通便，刮油消脂有著很好的效果，中午吃進的多餘油脂一杯口感香醇的普洱茶就可以幫我們輕鬆解決嘍，不但對減肥很有幫助，對於身體健康也有不錯的效果呦！