減肥，一個經久不衰的話題，特別對於妹紙來說，絕大多數認為好的身材遠比外貌來的重要，外貌也許還能靠化妝品來修飾，可是身材卻藏不住。減肥的過程也像一份永不停止的考試，難題層出不窮。每個人都在尋找著正確答案，考題總會有陷阱，我們一不小心就會陷入，要想再逃離可就難上加難了。那麼，要在此終結這場“減肥考試”的我們，究竟該怎麼找到正確的解題方法，並且快速的拿到優異的成績呢？接下來，有3個步驟供大家學習，快快做好筆記吧。
1.正確理解減肥的含義
減肥減的不是體重，而是減脂肪，人體的體重中含有水、脂肪、蛋白質、無機鹽，上述任一指標下降都會導致體重下降。而脂肪減少才算真正的減肥，其他含量的減少只會對身體造成傷害。人的體重並不能切實反映身材的胖瘦程度，正確認識這一點才能有效的開始減肥。
2.調整心態
若在考試前，心態過於緊繃，反倒不會考出好成績，減肥亦是如此。切勿頻繁的稱量自己的體重，因為每一次的稱重，都有產生一種無形的壓力，擔心、害怕、失落這些負面情緒都會撲面而來。應當放鬆心態，保持樂觀的態度，為什麼現在瑜伽那麼火，原因就是瑜伽是一種全身心放鬆的冥想運動，有效降低皮質醇。
3.抓准方法
減肥講究方法，現在盛行的有種運動方式，如果你是運動愛好者，可以選擇慢跑、慢走、平板支撐等一系列的運動方式。如果你是吃貨，可是又害怕長肉的話，倒是可以選擇有助於減肥的食物，在此小編分享給各位親一份減肥食譜，讓你健康吃，快速瘦。
【草決明纖飲】
睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！
【瘦腿三草茶】
擁有一雙美麗纖細的腿是每個妹紙的目標。非常適合長期久坐腿部、腰腹部遭受脂肪任意肆虐的妹紙。三草茶是近年比較流行的茶譜，促進新陳代謝，從而達到瘦身減脂的目的。
【全麥麵包】
低糖低油的全麥麵包，含有豐富的膳食纖維，幫助腸胃蠕動，減少熱量餓攝入，產生飽腹感，高雅的口感，味覺芳香。這麼經典的早餐，妹紙們怎能錯過呢。
【優酪乳】
優酪乳通暢我們的腸道，增加益生菌，促進消化與吸收。優酪乳最好是在餐後吃，不然空腹吃容易傷胃，想單獨靠喝優酪乳減肥的妹紙們，在享受美味的同時一定要注意喲。
【番薯】
據營養學發現，適量食用番薯能使皮下脂肪減少，避免過度肥胖。作為小編我鍾愛的一款食譜，還是要提醒大家，過多的食用，反而不利於降低血脂，偶爾饞饞嘴也是不錯的選擇。
【牛肉幹】
減肥餐少了肉可不行，牛肉在肉類中很含脂肪和膽固醇比較低，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖，悠閒時刻，拿牛肉來當個小零嘴也是挺不錯的。