“管住嘴，邁開腿”估計是最流行的減肥方案了。然而很多人覺得“邁開腿”太累，選擇了“管住嘴”對自己狠點。每個減肥的人都知道只要吸收的熱量小於消耗的熱量就會瘦。那些節食減肥的人認為運動少、消耗少，沒關係，只要吃的少一點就可以了。但是這種想法是不是太簡單了呢？如果節食真的是個每個人那麼現在滿大街早已都是一道道閃電了，哪裡還有胖子！
節食後的真相往往都是高冷的！那些想靠節食瘦下去的妹子們，當心把自己餓胖，適得其反。認真觀察節食減肥的妹子們就會發現她們餓的速度比沒有節食之前來的更快更猛。她們會比平常變得更加煩躁，情緒波動大不能靜心做事，對食物的感知不僅越來越敏感而且還會經常性的出現幻想！因為餓，腦海裡對食物的記憶變得清晰，食欲大增，胃口大開！
所謂厚積薄發，除非你有非常強大的自製力，不然“大開殺戒”的衝動時刻準備著，你卻壓根沒有意識到“危險”的存在！可見健康飲食減肥才是正確瘦身的開啟方式！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【玫瑰花茶】
花茶藥效平和，很多人選擇花茶減肥，泡玫瑰花茶時應該用放置了一會的沸水沖泡的效果最好。對於女性來說，玫瑰花不僅減肥，喝多了還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來！
【蘋果】
蘋果是很適合減肥的的一款水果，人體消化一個蘋果的能量比蘋果給我們人體補充的能量更多！在飯前半個小時吃蘋果最好，能提高飽腹感，進而可以減少進餐時攝入的食物，控制體重。
【全麥麵包】
全麥麵包做早餐有利於排除體內廢物，不僅快捷健康，對減肥也是事半功倍。如果給一天三餐中打分，那麼早餐占了70分，可見早餐最重要。嫌早起做早餐麻煩的上班族們可以看過來了！
【蔓越莓燕麥片】
下午茶時光，減肥的你不要去觸碰那些高熱量高脂肪的食物。想要下午茶變得有色彩，來點蔓越梅燕麥片！不僅解決了單純吃燕麥片的單調，而且低卡健康又飽腹，完美！
【桑葚幹】
貪吃的妹子們在閒暇看劇、玩手機無所事事之時喜歡來點什麼，就選桑葚幹。桑葚幹有緩解大便幹結的功效，而且可以幹吃、泡水兩用。桑葚幹泡水有果香的甜味，泡水後的桑葚飽滿而且軟軟的，很好吃。
【雞胸肉】
我們經常可以看到雞胸肉出現在各類健身飲食推薦裡面。減肥的你想要晚餐豐盛且不發胖，小編推薦雞胸肉，雞胸肉蔬菜沙拉不僅做法簡單，而且不長肉還有肉吃！是不是很心動？