很多妹子肥胖的原因都是飲食不規律引起的，尤其是越來越多的妹子是早上起床太遲，養成了不吃早餐的壞習慣，不僅影響身體健康，還會導致體內能量供應不足，進而影響機體的正常代謝，容易在午餐時暴飲暴食，從而熱量攝入過多，肥胖就輕鬆向你襲來了。因此，早餐是一天中及其重要的，一定要吃！那麼對於減肥的胖妹子而言，早餐吃什麼呢？又該如何對待早餐呢？
1.早餐不宜吃得太早，最佳的早餐時間應在7點左右，胃腸道此時已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養，利於你的減肥大業。
2.在清晨，人體腸胃功能處於低沉狀態，食欲通常不佳，故早餐不宜進食油炸、幹硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。宜吃容易消化的溫熱、柔軟的高纖維等食物。
瘦小編只是簡單列舉了兩點早餐的注意事項，我們還得吃對才行，這6款食品非常適合早餐食用喲！
【紅豆薏米代餐粉】
對於水腫型的胖妹子而言，早餐可得選好替餐品，瘦小編推薦這款紅豆薏米代餐粉，有著健胃生津，祛除濕氣的功效。能及時排出體內多餘水分，去脂消水腫。並且喝起來潤滑爽口，口感濃香喲！
【粗糧薏仁餅 】
粗糧的膳食纖維有利於人體吸收，而且具有低熱量，易消化，高飽腹的特點。有助於胃腸道蠕動，增加機體飽腹感，加之薏仁能去脂消水腫。早上來上幾塊粗糧薏仁餅乾，讓你胃腸舒服，還能減肥噢！
【草決明纖體飲】
在早餐期間來杯草決明纖體飲，洗去積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！
【青梅果乾】
早餐之余吃點青梅果乾這種零食肯定是減肥妹子們的不錯選擇，在早餐後嚼上一些，對減肥瘦身大有幫助。裡面含有的兒茶酸能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，讓你在美味中輕鬆享瘦。
【黑咖啡】
瞌睡沒睡醒，精神不振，那就來杯黑咖啡。一定要無糖原味的純正黑咖啡，喝起來濃香撲鼻，其中的咖啡因又能提神醒腦，讓你早上充滿精力。同時能促進腸胃的消化液分泌，燃脂效果杠杠的。
【果蔬燕麥粥】
早餐還可以喝粥，其中果蔬燕麥粥是瘦小編特別推薦的。水果蔬菜含有豐富的維生素，能促進腸胃蠕動，利於排泄通便；而燕麥又是眾所周知的高飽腹食品，減少多餘熱量攝入，從而有效控制體重喲！