正處在減肥時期的朋友們是否經常出現情緒不佳、精神萎靡的情況呢？當身體感覺疲憊時，是否常常需要一杯咖啡或Red Bull來幫助振奮精神呢？雖然這類飲品中的咖啡因能讓你獲得短暫的活力，但飲品當中過剩的糖分可是導致你脂肪堆積、身材發胖的元兇！不如試試以下8種天然能量補給食品，在幫助身體恢復活力的同時，還能有效提高身體代謝，促進脂肪燃燒。
1. 香蕉
香蕉能供給人體最多的天然能量和糖分，如葡萄糖、果糖等。另外，香蕉果肉中富含纖維和鉀，有助穩定精神、情緒。配合沙拉或優酪乳食用能給與飽腹感，既營養又健康。
2. 綠茶
以特別種植方法培育出的深綠色茶葉，葉色越深，營養價值越高。 綠茶除了抗氧化能力卓越外，更有提神醒腦的功效，而且常喝綠茶可加快身體的代謝速率，讓你慢慢養成易瘦體質。
3. 糙米
糙米擁有慢性碳水化合物和大量的礦物質成分，可將食物轉化為能源，加點小辣椒或豆類等食物便能成為一份營養的午餐，令下午工作時精力更加充沛。
4. 蜂蜜
蜂蜜是補充葡萄糖的最佳飲品，可於運動前以溫水或檸檬水沖泡，有利於在運動過程中穩定血糖。或是在某個寒冷的下午，將蜂蜜與紅茶、牛奶混合，自製一杯營養又美味的伯爵奶茶，絕對能瞬間趕走寒意，讓身體變得暖洋洋。
5. 雞蛋
一個雞蛋可提供人體一天所須的30%蛋白質，同時含氨基酸及 Omega 3等營養成分，是提供身體能量的絕佳食物。嘗試一星期中至少有2-3餐以雞蛋為主，配合大量的蔬果，可起到減肥瘦身的效果。
6. 堅果
堅果中有許多你意想不到的營養物質，特別是巴旦木和碧根果，當中含有豐富的礦物質及銅，可幫助能量有效地散發至全身，讓你一掃午後的煩悶、慵懶。
7. 含脂肪的魚
類似三文魚這樣含有豐富健康脂肪的魚類，其Omega3、脂肪酸、蛋白質、礦物質及維生素B的含量也十分豐富。這些營養物質能幫助身體更加有效地吸收其他營養，提高新陳代謝與細胞供氧量，讓身體變得活力四射。
8. 蘑菇
有研究表明：蘑菇能提供人體一日50%的鐵元素攝取量。鐵是運送給血液氧氣的主要元素，若血液缺氧，身體便會感到疲倦。不妨在你的午餐中加入一道蘑菇湯，這可以讓你精神更加飽滿，也更有利午後的工作效率。