肚子越來越大，睡眠越來越差，這是孕後期准媽媽的真實寫照吧？肚子裡小傢伙的胎動越來越多，變大的子宮擠壓膀胱導致頻繁去廁所，身體變得笨重而很難找到舒服的睡姿……
沒錯，這些孕期生理上的變化，都是擾亂准媽媽美夢的“罪魁禍首”，但你知道嗎？有時候“想太多”也是孕媽失眠的主要原因，我們先來看看下面這些焦慮的狀況你有沒有，然後再解決身體舒適的問題。
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▼ 焦慮1：醫生說最好保持左側睡，睡得好累也不敢換姿勢。
孕期最佳睡姿是左側臥沒錯，但真的不必一晚上都保持左側睡，也很難有人做到這一點。孕媽的舒適是首要的，如果長時間左側睡反而讓你感到不舒服的話，可以適當右側睡一陣，或者短暫的仰臥休息一下。畢竟在提出左側睡的觀點以前，我們的媽媽一輩也都是按自己舒服的睡姿來睡覺的，不是嗎？
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為什麼醫生建議孕媽媽左側睡？
因為子宮有向右傾斜的趨勢，所以孕媽向右躺或仰臥的話，變大的子宮會壓迫下腔靜脈，這樣可能會讓血液回流不良，使得孕媽大腦的血液和氧供應減少，容易出現低血壓、水腫、胸悶、噁心的狀況，而且供給胎寶寶的血液也會相對變少。而向左側睡會相應地糾正子宮右斜的趨勢，更有利於給胎盤供血、供氧，讓寶寶在媽媽的肚子裡感覺更安逸。
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▼ 焦慮2：晚上不敢翻身，擔心翻來覆去會讓寶寶臍帶繞頸。
親，你真的想多了。子宮裡的羊水會讓胎兒懸浮在裡面，因此TA的空間是獨立的。當媽媽翻身時，胎寶寶並不會跟著媽媽一起翻，而媽媽靜止不動時，TA也可能自己會在裡面翻滾。所以說臍帶繞頸跟媽媽翻身是沒多大關係的。
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▼ 焦慮3：不敢睡著，怕睡熟了，壓到胎寶寶，好擔心。
寶寶在子宮裡，就像住在一個氣球中，羊水就像氣球裡的空氣，包圍、保護著寶寶。所以媽媽即使在睡覺的時候輕微擠壓了肚子，也是壓到了週邊的“氣球”空間，不會直接壓到寶寶身上，只要你不是徹底趴到肚子上（孕後期要徹底趴著也幾乎不可能），那就儘管放寬心吧！
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解決焦慮後，再來解決舒適問題。 很多孕媽媽都會在腰後墊個枕頭睡覺，有的還抱個枕頭墊膝蓋，當然，腰後身前的枕頭難免會移位不舒服，所以自製個側臥枕，或者乾脆買一個專業的孕期側臥枕，多少會讓你睡得更舒適些。
【如何選擇側臥枕？】
▼E形（F形）枕
整個側臥枕就像一個大寫的E，前有托腹枕，後有靠腰枕，還有頭枕、膝枕，可以“全方位”地支撐那些讓你不舒服的部位。很多E形枕產後可以變成哺乳枕和靠枕。有的E形枕去掉了頭枕的部分，變成了F形。
▼ n形枕能
360度把你全身包圍住的側臥枕，你就像躺在一個字母“n”裡，像躺在懷抱一樣溫暖，同E形枕一樣有糾正胎位不正的功能。你願意把它當做哺乳枕或沙發靠枕都行。
▼ C形枕
C形枕可以是半圓環形的，也有的接近L形。圓弧的部分能起到托腹的作用，讓孕媽媽側臥時肚子不下墜。C形枕的變形功能通常特別多，很多C形枕都可以彎折成各種形狀，產後還可以當哺乳枕、靠枕、坐墊、脖枕用。
▼ 工形枕
工形枕結構超簡單，只有兩部分——托腹+墊腰，減少腹部對肝臟的壓迫，優點是使用起來很方便，而且不占地方，一般價格也比較實惠。
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