文/丁丁 指導專家/王立文（北京愛育華婦兒醫院神經科主任醫師）
新生兒的睡眠當然是頭等大事，睡眠對於寶貝來說，不單純是休息上的需要，更是促進寶貝身體發育的催化劑。但是，現實中部分新生兒難好眠，如何讓寶貝睡得香呢？
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●新生兒睡眠特點
新生兒的睡眠要經歷從淺睡眠、深睡眠到醒來，且睡眠到醒來這個結構的變化上沒有明顯的白天黑夜的節律。新生寶貝需要50～60分鐘完成這個過程，但是成年人需要經過每兩個小時才能完成這個過程。由於寶貝的中樞神經系統發育得還不夠完善，所以經常會每一個小時左右就醒一次。等到寶貝6～8周的時候，就可以更長時間地深睡，而不會那麼容易被吵醒了。
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新生寶貝還不知道白天和夜晚的區別，等到了3個月大的時候，寶貝睡覺的方式開始更接近于成年人睡覺的方式，晚上睡的時間更長，白天打幾個小時的盹。所以，媽咪應該在寶貝剛一出生開始便有意識地訓練寶貝學會區分白天和夜晚。
▲嬰兒腳套，小寶寶的小腳離心臟較遠，很容易著涼，有的時候小腳涼也會讓寶寶睡不踏實，媽媽可以給寶寶穿上個襪子，或都戴上這樣一個腳套。
●媽咪苦惱Q1：
“小寶貝出生後的第一個月裡，每天晚上10點到淩晨3點左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香。現在寶貝2個多月了，雖然夜裡能夠睡得多一些了，但是仍然要每隔兩三個小時醒來吃一次奶或者哭鬧一會兒。”
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專家A：
新生兒每天的睡眠時間約為20個小時，也就是說，除了吃奶、大小便之外，幾乎所有的時間都在睡覺。隨著大腦皮層的發育，寶貝的睡眠時間逐漸縮短：2個月的寶貝每天約18個小時；4個月時每天約睡16個小時；9個月時約15個小時；1周歲左右，有13～14個小時就可以了。
對寶貝來說，睡眠也是需要慢慢地學習。孕期的時候，胎寶貝24小時全是黑暗，現在，有了黑夜與白晝，媽咪要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓寶貝知道白天是吃飯、玩耍的時間，而天黑的時候則該睡覺了。
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●媽咪苦惱Q2：
“我的寶貝睡覺時常常突然大哭起來，像是在做噩夢一樣，有時還會四肢抖動，時常搖頭、抓耳。我非常擔心我的寶貝是不是生病了或缺乏某種維生素。這樣的情況我要去看醫生嗎？”
專家A：
媽咪要分清寶貝夜哭的原因。在排除了寶貝不是因為饑餓、大小便等原因外，寶貝在睡著後突然大聲啼哭，醫學上稱為寶貝夜間驚恐症。如沒有疾病症狀，寶貝睡覺時四肢抖動，一般是由於白天受到不良刺激，如驚恐、勞累等引起的，不必擔心。要注意的是，寶貝睡覺時聽到較大響聲而抖動是正常反應；相反，若是毫無反應，且平日愛睡覺，則當心可能是耳聾。
寶貝睡眠時哭鬧，時常搖頭、抓耳，有時還發燒。這時候寶貝可能是患上了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。應當及時檢查寶貝的耳道有無紅腫現象，皮膚是否有紅點出現，如果有需要及時將寶貝送到醫院進一步診治。
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●媽咪苦惱Q3：
“當我認為寶貝真的睡著了，輕輕地把她放下，誰知道她馬上就哭。於是只能再抱起重來。寶貝像樹袋熊一樣，24小時黏在我的身上。”
專家A：
寶貝的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。對小寶貝來說，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時，寶貝處於完全休息狀態，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他活動，淺睡眠時，寶貝的手臂、腿和整個身體經常會有些活動，臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等。
抱著睡確實可以讓寶貝獲得一種安全感，但也容易讓寶貝形成依賴。等到寶貝大一點，我們想改變有時會很困難。建議你從現在開始，慢慢讓寶貝在他自己的床上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。
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●特別提醒
某些疾病會影響寶貝的睡眠，最常見的是維生素D缺乏性佝僂病，入睡後會突然驚醒，大哭不止，應請醫生進行診治。
●5個小細節有助好睡眠
1.營造溫暖而舒適的睡眠環境。暗柔的燈光，保持安靜；正確通風、加濕，不要給寶貝穿得太多、蓋得太厚。
2.睡前流程必不可少。洗澡後，撫觸按摩，給寶貝換上睡覺的寬鬆衣服；餵奶後不要讓寶貝馬上入睡，留出半小時左右的時間，可以給小寶貝拍嗝，唱搖籃曲；然後調暗燈光，哄寶貝睡覺。
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3.寶貝2～3個月以後，逐漸調整寶貝的睡眠時間。儘量利用寶貝醒著的時間給他餵奶、換尿布和玩耍，幫他把白天的時間與玩耍、不睡覺聯繫在一起，晚上的時候讓寶貝安心睡一個通宵。有利於寶貝的生物鐘慢慢形成。
4.最好讓寶貝在自己的小床上睡覺，避免父母的行動驚醒寶貝。但為了照料方便，可把小床擺在大床旁邊。讓寶貝會學半夜醒來後再自己入睡。如果寶貝真的需要再吃一次奶，不要讓他躺在你旁邊邊吃邊睡，最好把他輕輕抱起，吃飽後再把他放回到自己的床上，試著讓他自己入睡。
5.不要讓寶貝白天睡得過多，媽咪要有意識地叫醒寶貝。通過調整，會逐漸讓寶貝養成白天少睡，晚上睡長覺的習慣。
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來源：媽咪寶貝傳媒
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