汗蒸是一項深受群眾喜愛的休閒項目之一，也是韓國的一大特色，大家都喜歡在蒸房裡大汗淋漓的感覺，出汗後總是能給人帶來全身輕鬆的快感，很多人現在也喜歡用汗蒸的方式來塑身減肥，但是汗蒸受環境的影響，需要有空閒的時間去汗蒸房，又不能天天去汗蒸，汗蒸的時間和次數都是有限制的，過多的汗蒸對身體不但沒好處還有損健康。所以汗蒸減肥法會受時間和條件的控制。下面給大家介紹幾種比汗蒸更有效的減肥方法，而且操作簡單，每天只需花30分鐘，只要你天天堅持，那麼擁有萬人矚目的苗條身材不是夢。只需要利用點閒暇的時間，醋加紅棗法可以選擇在週末製作，走路減肥法可以抓住上下班的時間，倒立減肥法可以利用睡前的半個小時，利用這些閑碎的時間讓你瘦瘦瘦。
1、 走路減肥法：
據科學統計，人類每走一步，可推動身體的百分之50%的血液流動，所以走路是世界衛生組織認定的“世界上最好的活動”，操作方法又簡單，不受環境的限制，可以大步走，倒著走，高抬腿走，運動後再來一杯健康的瘦身茶，那見效更快。
2、 醋加紅棗法：
把紅棗去核，裝進瓶子裡，倒入白醋加點冰糖，密封起來，放置一周左右就可以享受到酸酸甜甜的紅棗醋，放置時間久點，味道更佳。紅棗醋能調節身體的酸鹼度，促進新陳代謝，還可以提高人的免疫能力，是很多人喜歡的飲品之一。
3、倒立減肥法：
身體平躺，腳靠牆朝上倒立，可以根據自身的柔韌度調節腳離牆的距離，腳儘量垂直，可以在腰部墊一個枕頭，倒立可以促進消化，讓血液流動，緩解腿部疲勞，是上班族最好的選擇。睡前堅持半個小時，好身材倒出來。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜荷葉茶是由冬瓜、荷葉、決明子三種藥材科學配方而成，口感清淡爽口，是刮油的極好佳品，運動後來一杯，讓你在減肥上錦上添花。
【大麥茶】
運動前把水煮開，倒入一杯大麥茶，泡上，運動後立馬能享受一杯味道幽香的大麥茶，可以調理腸胃，還具有美白功效，想苗條，那就趕緊喝起來。
【菊花茶】
菊花茶是很多天天面對電腦者不可缺少的，能保護視力，抗輻射，還能清熱解毒，玻璃杯裡加入幾朵菊花，倒上開水，瞬間就是視覺和味覺的享受了。
【紅棗】
紅棗是廣大女性喜歡的食品之一，可以健脾益胃，補氣養血，特別適合經期的女性朋友食用，可以直接食用，也可以煮粥，泡水，吃法各式各樣，但體質偏熱的人要控制攝入量。
【冰糖】
冰糖可以潤肺，有止咳化痰之功效，很多人都喜歡用冰糖來代替白糖，屬於高級甜味劑，能補充人體的水分和糖分，有強心利尿等作用。
【白醋】
白醋味酸，能促進新陳代謝，幫助胃消化，是很多人喜愛的調味品之一，涼拌來點白醋，燉湯來點白醋，能保護食物中的營養成分不被破壞，讓人體更容易吸收。