很多減肥食譜裡面都告訴大家，在減肥期間最好是儘量少吃主食。但其實這種做法是錯誤的，就算你到時候減肥成功了，一旦恢復了正常飲食，一樣會反彈，所以咱大中華幾千年來的智慧是疏導而不是去堵塞，米飯咱們還是要吃，只不過如何吃就很講究了。比如不同的米裡面加一些輔食就可以起到很好的作用。或者是每天換著不同的主食吃，不要單一的去吃一種。下面小編就為大家推薦幾種最適合減肥期間吃的主食，看完你就明白了！
△玉米
玉米是粗糧中最具保健價值的食品，據說印第安人之所以強壯且長壽就是跟吃玉米有關！另外玉米的熱量還很低，而且還含有大量的纖維素，維生素以及各種礦物質等。所以它不僅飽腹感極強，還有促進腸胃蠕動和預防便秘的作用！
△竹筍
很多營養學家都建議我們再吃主食的時候搭配著蔬菜一起吃，這並不是沒有道理的！尤其是再外面吃大米的時候，如果搭配著蔬菜一起吃，不但可以稀釋米飯的熱量，還可以為你提供豐富的纖維素和水分等！比如竹筍這種食物就非常合適！
△糙米
跟大米比起來，糙米的營養價值要相對高一些，而且同樣含有豐富的膳食纖維，但它被消化的速度卻大大的減慢了！所以糙米的飽腹感是強悍且持久的。尤其是適合早餐或是中午飯。另外糙米的熱量也非常的低哦！
△燕麥
其實在外面煮飯的時候，可以往裡面加一些其他的食物一起煮。比如煮飯的時候加點燕麥，因為燕麥含有豐富的膠狀物質，這種物質屬於可溶性膳食纖維，它也有放慢消化速度的作用。另外米飯了加了燕麥還可以大大的提升其口感哦！
△薏米
薏米熬粥吃是非常不錯，不僅口感軟糯，而且營養價值豐富！另外薏米還有容易被人體消化和吸收的特點，並具有利水利尿和美白養顏的作用。所以對於那些下半身肥胖的人來說，常吃薏米可以有效的改善浮腫等情況哦！
△黑豆
豆類食物的飽腹感也是很強的，而且營養價值也很高，尤其是黑豆這種豆子，不僅含有豐富的膳食纖維，還含有大量的微量元素和蛋白質。所以它除了有飽腹感之外，還有補腎和美容的作用。因此把豆子跟米飯一起煮也是不錯的嘗試哦！
△義大利面
義大利面如今已是一種非常普通的食品了，不過它對於減肥來說還是非常有貢獻的！因為它的飽腹感也很強，而且熱量非常的低。不僅口感比普通的麵食更有韌性更耐嚼，而且味道上也別具異國風味！
△紅薯乾
紅薯也含有豐富的纖維素和多種維生素等，不過它還含有大量的賴氨酸物質和胡蘿蔔素。所以紅薯也是一種極好的主食！不過紅薯因為含有大量的糖分，所以不能吃太多。尤其是這種紅薯乾，雖然它可以給你提供不錯的飽腹感，但糖分卻是很高的！
△土豆泥
土豆含有豐富的澱粉和蛋白質，以及維生素B族和維生素C等，它具有促進脾胃消化的作用，而且飽腹感也很強，所以土豆也是減肥期間的最佳選擇！尤其是這種土豆泥，不僅吃起來非常方便，而且熱量也不高。味道還很不錯哦！