減肥就是一場“熱量收支”的戰爭，為什麼吃進去的食物熱量總是超標呢？為什麼肉肉老是默默的就喜歡上我呢？這個是一個歷史以來很多減肥妹子的煩惱，總感覺別人怎麼吃都不胖，自己連喝一口白開水都能胖。瘦寶寶永遠不懂胖寶寶的憂傷。其實胖有很多類型，你必須找到讓你胖的罪魁禍首，然後一個個消除，比如你是否愛熬夜，熬夜經常陪伴的夜宵；你是否愛貪小便宜，一看“買一送一”，“第二杯半價”就心動不已；是否不愛喝水等，從自身找出原因，列出來，然後一個一個消滅掉，那麼跟胖子說拜拜，大長腿，好身材，繡出來。當然好的減肥方法肯定是飲食加運動，兩者如果可以配合的天衣無縫的話，那麼你的減肥道路就越走越輕鬆了，下面看下最受歡迎的3個減肥方法，小胖子，看過來。
1、 靠牆法：吃完飯後大約半個小時，整個人靠牆立正，臀部夾緊，把整個身體都盡可能都緊貼牆上，臀部、背部、腿部、腰部、頭部等，做到“五體靠牆”，至少堅持15分鐘，每天做兩次，一周後就可以見效，腿部、脖子、臉部想不瘦都難。還可以在飯後來一杯去油膩的花茶，聽說運動和花茶更配哦。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【瘦腿三草茶】
瘦腿三草茶是由迷迭香、檸檬草、馬鞭草組成，能消除脹氣，健胃消除水腫等功效，不過馬鞭草有刺激肝膽功能，所以孕婦千萬不能飲用。
【黑茶】
黑茶是很多減肥者的減肥伴侶，有降脂減肥作用，還能降火，泡黑茶水溫要求較高，一般要100度的沸水，加點茶葉，一杯濃香的黑茶就完成啦。
2、8:16減肥飲食法：所謂的“8:16減肥飲食法”，就是在8個小時內嚴格分配自己的三餐時間，然後空餘的16個小時禁止進食，保持腸胃空腹狀態。這段時間只要補充水分，不吃別的東西。在吃的東西也很講究，多吃一些有助於減肥的食品，比如海帶，奇異果，秋葵，黑木耳等。
【海帶】
海帶含有較少的脂肪，熱量很低，可涼拌又可做湯，涼拌的海帶又脆又嫩，做湯的海帶則鮮嫩可口，想貪吃的你也不用擔心體重的問題。
【奇異果】
奇異果被譽為“水果之王”，酸酸甜甜，還有豐富的維C，深受廣大女性朋友的喜歡，吃法也簡單，一個湯匙就能解決，方便衛生，好身材吃出來。
【秋葵】
秋葵是既營養又保健的蔬菜，營養價值堪比人參，有“綠色人參”之美譽，可生吃，可做菜，還是糖尿病的“剋星”，但是體虛者不可多食。
【黑木耳】
黑木耳有“腸子清道夫”之稱，脆嫩可口，味道鮮美，黑木耳中的膠質，有潤肺和洗滌腸胃的功效，促使脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，是減肥佳品。
3、椅子減肥法:誰說減肥一定要去健身房，其實只要一把椅子，讓你照樣瘦。把椅子固定好，坐在椅子的外面的1/3處，兩腳盡可能的向前伸直，上身自然彎曲，然後儘量用自己的雙手去夠自己的腳尖，每次堅持一分鐘以上，重複做五六次。