減肥效果堪比整容，這一點無人不贊同，但是複胖的概率有多大你們考慮過嗎？當你痛苦的魔鬼式減肥減下去的20斤肉不到一個月又彈回來的時候，你是不是還有足夠的勇氣和信心繼續奮鬥？減下去的時候全世界都為你打開了善意的大門，然而複胖之後也許你還要承接更多這個世界對胖子的惡意！
妮娜·杜波夫，吸血鬼日記第六季出現的時候就開始發胖了，但是好在刹車及時，很快妮娜就瘦回了原先的性☆禁☆感女神。不過關注她的童鞋們想必也能夠發現，妮娜之後的體型也是不太穩定，感覺隔一段時間就會稍微胖起來，然後可能是美妮子發現了之後又努力減下去。就這麼來來回回看的美姐也是替她心累。
跟妮娜同樣體型忽胖忽瘦稍微還有長相甜美的比伯前女友賽琳娜，圓嘟嘟的娃娃臉在她瘦的時候清麗可人，非常甜美討喜，然而一旦體重上去，小甜心也會立馬變成大臉妹，明星范瞬間消失殆盡。跟無敵性☆禁☆感的黴黴站在一起這個差別還是挺明顯的。
辣媽卡戴珊的體型也從來沒有穩定過，自從美姐開始關注她以來，就見她忽胖忽瘦，時美時醜。一直以自己的豐乳肥臀為傲，不過她的曲線玲瓏也只能建立在她本身比較苗條的情況下，一旦體重開始飆升，沒有了原先緊致的肌膚，她立馬顏值走低，變身大媽。
當然，也有減肥成功在女神之路上越爬越高的，只留下泛黃的黑歷史，偶爾被人翻出來看到也要不禁讚歎：果然胖子都是潛力股！
95後嫩☆禁☆模Gigi handid 素來有“肉彈超模”之稱，她身材魁梧健碩，為很多知名品牌設計師走秀。然而幾乎每次從秀場上下來，總會有人對她發出惡意言論，說她身材不符合模特標準。
儘管gigi多次表示自己很喜歡自己的身材，認為自己有胸有屁股，性☆禁☆感無敵，但是她還是慢慢的瘦了。
瘦下來的gigi完全換了一種畫風，幾乎每次出街都可以讓無數媒體折服，還將“最帥男演員” Zayn收入囊中。一直到現在她都堅持大量的運動，堅持少油少鹽的飲食，基本沒有複胖的問題。
現在問題來了：到底怎麼做才能根本上杜絕反彈？
為什麼減肥之後會反彈?主要原因有二：第一，節食減肥導致基礎代謝率過低；第二，鍛煉不足肌肉量太少。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一心理學副教授對節食減肥的人進行了長達一年追蹤。最後發現，只節食不運動的人，體重反彈率高達41%。停止節食以後，身體又恢復了大量熱量的吸收，但卻不能有效有分解過剩的卡路里，此時體重再次反彈。
鄧超曾在微博中分享自己的減肥經驗，堪稱15天瘦10斤的秘方，其實就是少油少鹽的水煮菜，每天兩頓飯且不吃晚餐，然後在每天堅持鍛煉1小時，然後就瘦出尖下巴了。當一眾網友驚呼向他學習時，娘娘孫儷耿直的留言說：恢復飲食，5天胖10斤。
而隨便關注一下維密超模們，她們的日常似乎除了秀場就是健身房，每天享受著大汗淋漓之後的安心。從中我們不難發現，錯誤的減肥方法是導致反彈的最重要因素，即只節食不運動。現在美姐就來給大家介紹幾種減肥方法，幫助你快速減肥還不復胖哦！
方法一： 控制飲食的量，減肥成功後逐漸恢復原來的飲食習慣
早飯可以吃的飽一些，午飯吃的8分飽就可以了。晚飯絕對要少吃，可以減少為原來的1/2到1/3。晚上有點饑餓感是正常的，可以多喝水。這樣才能比較快速減掉。而且晚上千萬不要吃高脂肪或高糖類食物，可以吃一點主食或水果。
日常飲食除了要控制量，也要善於選擇。油炸膨化食品不吃，高油高糖不吃，但是這並不意味著不吃肉和主食，或者說，肉和主食絕對不能少！多吃魚肉、雞肉、羊肉等紅肉，遠離豬肉，米飯每頓都要有，每次吃一小碗的量即可。
減肥成功後可以逐漸增加飯量，而不是馬上恢復原來的飲食習慣，這樣才能保證你的攝入量跟你的基礎代謝相匹配，有效減少複胖的概率。
方法二：保持適量的運動
減肥過程中，減肥七分靠吃，三分靠練，但這並不意味著運動不重要。除了較為平緩的有氧運動，你還需要適當進行無氧增肌訓練，只有保持一定的肌肉量，才能夠消耗更多的熱量。
減肥成功後運動同樣不能停，你需要每週進行至少三次的有效運動，每次持續40分鐘以上，以此來維持自己的基礎代謝和肌肉量。
方法三：會吃零食，常喝綠茶
零食吃的好，不僅不會發胖，還能幫助消耗熱量。 在吃零食的時候，最好就是要根據營養師的建議，嚴格地控制零食的食用量，而對於零食也應該要有嚴格的選擇。 在食用零食的時候，每天的零食量最好是控制在100-150卡路里之外，這樣，既可以為身體提供足夠的能量供身體進行新陳代謝，還可以有效地控制食量，減少正餐對於飯菜的食用量，從而達到良好的減肥瘦身功效。
而對於零食的種類也有講究，通常是以低熱量的新鮮蔬果、乳製品等為主，還有高熱量但是富含多種營養元素的堅果等也非常適合減肥期間食用。每天早晨和下午茶時間也可以喝一杯綠茶，對於養顏、消脂也很有幫助。
方法四：慢慢減，體重掉的越快反彈也越快
在節食快速減肥的時候，新陳代謝會降低，最終會導致飲食量越吃越少，熱量攝入也越來越少，但是體重卻不見下降。我們開始焦慮，於是我們攝入更少熱量，以期降低體重，而我們的身體越來越反抗這種惡劣“待遇”。這最終會導致一個惡性循環。如果你不能攝取足量的營養，這也是快速減肥的主要風險，你的大腦，身體都會發出饑餓的信號，因為對你的身體而言，生存是第一位的。
但對你而言，這種感覺就像是你在放棄，並失去對自己的控制。你覺得自己是一個失敗者，然後有可能開始非理性的進食。倘若從一開始你就接受自己的現狀，允許自己慢慢來，一點一點減，在保持身體各項機能正常的前提下，減下去的肉幾乎是不會再回來的！
最後，美姐要提醒各位妹子，減肥保持正常的心態才最重要。試著喜歡上現在的自己，接受自己一點一點的變化，而不是想要一步登天，最終損害了自己的身體！每個胖子都是潛力股，祝每個妹子都可以在自己最美的年齡遇到最美的自己！