經常跟大家科普減肥餐，但是很多小仙女們私信yomi說，平時都是在公司吃外賣或者速食，根本不能夠減肥，還容易發胖不過yomi在很多文章中都提過，速食的速食食品，因為它的用油和食材，都是非常容易發胖的食物。所以我們要知道，究竟怎麼吃外賣，才能減肥而不胖呢？
1.細嚼慢嚥，這個是吃飯減肥中時常提到的好習慣，養成這個好習慣，你絕對能夠比別人吃的多，瘦的快。
2.選擇清淡型的湯麵，但是記得不要喝太多的湯，吃麵食也是利於減肥的好習慣。
3.多吃粗糧的套餐，有一些套餐如果有一些南瓜、番薯、玉米之類的粗糧，也非常減肥正在減肥的寶寶們能夠吃哦。
4.飯前多喝水，能夠幫助減少食量，增強飽腹感。
5.飯後喝一杯清腸刮油的瘦身茶，能夠幫助活動你的餓腸道，幫助梳理你的新陳代謝，起到減肥瘦身的作用。
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