古人有雲一日之際在於晨，大家都知道這是讀書人都會瞭解的事，但是你知不知道呢？我們減肥的黃金時間也是集中再早上的哦！運動也是，現在夜跑流行，那時因為大家白天沒有時間跑，還有就是大家常常聽見的早餐要吃的向皇帝一樣！那麼一周的早餐食譜你有沒有一個清楚的瞭解呢？別著急，和小編一起看一看把！
週一：雞蛋、燕麥粥、蘋果一半
週二：雞蛋、水果拌優酪乳
週三：牛肉、蘋果汁、香蕉幹
週四：小米粥、黃秋葵幹、柳丁
週五：紅薯、優酪乳、獼猴桃
週六：雞蛋、豆漿、葡萄柚
周日：白粥、拌豆腐、優酪乳
看起來很日常，但是都是經過科學的安排，每一種食物的組合都會考慮到它們營養的搭配在一起是不是合適，會不會引起不良的反應，所以get這一份早餐很重要！那麼還有一些要適合當早餐的大家可以diy一份屬於自己的早餐，就和小編一起來看一看吧！
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁，微博上大家說它是最白搭的食品，所以大家可以把它放在早餐上面隨意發揮，你可以把它拌在優酪乳裡面也可以把它放在牛奶裡面，所以是比較白搭的食物啦，當然瘦身效果也是很厲害的呢！
【豆漿粉】
如果說大麥若葉青汁是日本的白搭早餐，那麼豆漿粉就是我們中國的最百搭早餐了，因為可以配油條，也可以配麵包，也可以配其他的紅薯等等粗糧，所以也把它推薦出來啦！
【紅豆薏米粉】
紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。
【蘋果】
蘋果中含有豐富的纖維素啊，大家可以看一些著名的美食微博都會去把蘋果做成不同的吃法，大家可以去get一下，因為蘋果真的對我們的瘦身起著推動作用，有了蘋果，瘦身都變得簡單了呢!
【香蕉幹】
這裡要有一個小提示啦！小仙女們要記在筆記本裡面啦，香蕉是不可以空腹吃的，因為香蕉裡面的鎂對我們的胃會造成傷害！所以如果把香蕉納入早餐，要記得放在最後吃哦！
【杏仁】
說起杏仁不知道大家會不會想起杏仁露嘞，杏仁露具有減脂瘦身的作用，而且具有延緩衰老抗氧化的作用，所以大家喝它就是一舉兩得啦，就是需要大家動作操作，但是還好不食特別麻煩，還能夠從減肥中get樂趣呢！