在生活節奏變快，各方面壓力越來越大的今天，很多人都會遇到這樣的困擾，那就是睡眠品質不夠高。雖然每天也是像別人一樣按點兒睡覺，但早上醒來卻掛著黑眼圈，一副總沒睡醒的樣子。更有甚者會覺得渾身酸痛，越睡越累，嚴重影響了第二天的生活工作。
如果你也遇到了上述的現象，那你就該想到睡眠品質不高這個事實了，睡眠輕，易驚醒，難入睡都是睡眠品質不夠高的表現。時間長了對身體傷害比較大，尤其是女性朋友們，睡眠品質不高會加速衰老，想想都可怕呢。
所以小編在這裡就教大家幾招改善睡眠品質的方法，法子雖簡單但很管用哦~
一、臨睡前一個小時不要過度用腦，高度緊張的腦神經很難快速放鬆，睡前不要想很多事情，大腦要保持放鬆的狀態，必要的話用一首舒緩的歌來放鬆大腦和心情吧。
二、如果你很難入睡，那就不妨在睡前十幾分鐘喝一杯牛奶，如果你喜歡精油，可以考慮用香薰精油，創造一個良好的氛圍來改善睡眠品質。
三、睡前一套五分鐘的睡眠操也是不錯的選擇哦，如果不知道怎麼做，那就問百度吧，網上有很多合適的睡眠操，跟著一起做來放鬆身體。
四、枕頭與睡眠息息相關，所以選擇一個理想的枕頭很重要，舒適的枕頭要合乎人體結構，還要有一定的透氣性才行。
所以如果你換了很多枕頭卻依然睡不好這一覺，那不防試試乳膠枕頭，材質選用天然乳膠，溫潤又細膩，能完美貼合人的肩頸部，久睡不塌陷還能防止落枕。開放式氣孔能增加睡眠時的透氣性，一整晚的迴圈透氣及時排除濕氣，實力改善睡眠品質。
除了上面說到的四點，居家臥室也要準備充分創造一個良好的睡眠氛圍，比如睡覺的光線問題，臥室空氣幹濕度，床的舒適度等都要考慮好。
如果臥室裡光線太亮，對於那些對光線敏感的人來說就很容易造成睡眠品質不高，所以窗簾的選擇就很重要，應當挑遮光效果好的窗簾，最好是還能有一定的隔音效果，這樣就能妥妥的擁有一個良好氛圍啦，想不睡好都難。
臥室的空氣幹濕度也能影響一個人的睡眠品質，空氣太幹會讓人體感到不適，尤其是在乾燥的季節，睡覺自然不會舒服，所以要用加濕器及時控制好室內的幹濕度，從而改善睡眠品質。
床的舒適度也很影響我們的睡眠，如果床睡起來不太舒服的話，可以考慮給自家的大床配一個柔軟的記憶床墊，這種床墊設計科學，邊睡還能邊按摩，不僅能改善睡眠品質還能保護脊椎，優點很多。
以上就是小編給大家介紹的改善睡眠小妙招，希望能對你們的睡眠有幫助，每晚都能擁有好睡眠~