這天氣越來越冷了，應該在被窩裡好好窩著享受被窩帶來的溫暖。但對於減肥，又不能誤了。相信大家都知道減肥跟睡眠有很大關係，良好的習慣能夠幫助你睡眠品質更好，排出毒素，讓你新陳代謝更快進行。
每天睡覺前的幾分鐘，在自己鬆軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放鬆作用，消除勞累了一天僵硬的身體。抓住睡前幾分鐘，好好讓自己放鬆，不僅是預防亞健康，而且對肥胖也是很重要的.國際巨星章子怡就非常注重睡前幾分鐘的時間。章子怡平時就很喜歡晚上去跑步。每天長時間的跑步是一個非常好的瘦身的方法，長時間的運動能夠動員脂肪，消耗大量的脂肪和熱量，跑步不僅讓你小腿瘦下來，對臀部作用刺激也是非常大的。不僅僅晚上的運動對減肥影響很大的，好的食物對你的減肥也是事半功倍！
【草決明纖體飲】
睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！
【紅豆薏米粉】
減肥晚上吃啥正餐，是很多要減肥的人的困惑。很多人隨便吃些素菜、水果啥的，這些你都要注意了，這些很可能會讓你更加發胖。因為很多水果含糖量高的嚇人。晚上吃些營養又健康的食物，像紅豆薏米粉這類的代餐粉，就是很好的選擇。促進腸胃蠕動，減少便秘，讓你曲線窈窕吃出來。
【益生菌優酪乳】
晚上睡前，對腸胃菌群進行一次平衡很重要。這樣能及時排除體內的毒素，加快新陳代謝，讓你皮膚更加細緻舒滑，幫助清除下身脂肪。睡前喝上點益生菌優酪乳，提升腸道免疫力，發排毒養顏的功效。
【全麥麵包】
現在生活節奏這麼快，晚上加班加點，到了晚上睡覺前，肚子很容易又說餓了。這時你需要補充一些能量，來上幾片全麥麵包，醇香的麥香味，讓你回味無窮。入嘴即如醉香甜，嚼在嘴裡，心情愉悅，讓你美食身材兩不誤。
【杏仁】
堅果類食物，作為健身食物的佳品。睡前可以適當的補充補充。杏仁富含蛋白質、維生素C、以及鈣、鐵等營養成分。而且所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，不需要你嚴格控制飲食，也能輕鬆瘦下來。
【香蕉】
香蕉在水果中可謂是“安眠藥”呢，香蕉能夠平穩血清素和褪黑素外，讓你的睡眠品質得到提高。同時含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。香蕉卡路里非常的低，你完全不用擔心吃多了發胖。
【荷葉】
睡前少喝水，並不代表滴水不進。在睡前補充一些對腸道有幫助的物質對腹部脂肪還是有必要的。荷葉就是清理腸道有效的幫手，所以荷葉也被稱為瘦小腹茶，腸道輕鬆，睡眠品質才會高，減肥也不再話下。