呼啦圈是很多女孩子青睞的減肥運動產品，這項運動器材簡單便宜，在任何地方都可以鍛煉。同時收腰提臀效果明顯。其實不止這一樣，呼啦圈有很多的好處，是大家不知道的，看似簡單的運動方式，但是作用很多的。
每一項東西都有他獨特的自身魅力，和受歡迎的地方，呼啦圈也是如此，之所以這麼受大家喜歡，這麼普遍，它是有自身優勢的，當然沒有十全十美的事物，有好的就要有不好的，今天我們來一起瞭解瞭解呼啦圈，看看有哪些你不知道的東西！
【呼啦圈的推廣：】
呼啦圈於20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。因為它的輕便美觀，而且不佔用較大場地，很快別大家熟悉並且運用。另外很多學校幼稚園都用來當作小朋友的玩具，在課外活動課上開展的也很廣泛。
呼啦圈還作為奧運會藝術體操的一部分，成為運動場上最美的一部分。在雜技表演中，呼啦圈也很受歡迎，展現的技巧的美不僅僅受到大眾喜愛，更是超高技術的展現，給人們無與倫比的視覺盛宴！
【呼啦圈的好處：】
1、塑身減肥：呼啦圈之所以受大眾女孩子的追捧，是因為他的減肥瘦身功能確實有奇效。呼啦圈是以人為中心的原因力運動，在運動過程中產生的重量比實際的重量要多三倍，通過呼啦圈與腹部摩擦產生大量肢體運動，可以有效燃燒體內脂肪，達到瘦身效果。與此同時也有助於腿部，手部的健美。
▲2016優雅上市的可拆卸加重海綿呼啦圈，內側鋼管防斷，外側優質泡綿護腰不傷身，環保無味，不拍摔；6節設計，高彈鋼片卡扣，牢固結實，方便拆卸。
2、健身：呼啦圈在減肥的同時也可以讓腰部臀部的肌肉不在僵硬，導致慢慢退化。能很好的強化肌肉，並且保持形體線條的完美。如果能保證每天鍛煉。那麼將使您青春永駐，永遠十八歲！
3、擠壓針灸效果：給腰部個腹部擠壓針灸似的按摩效果。
▲加重按摩減脂型呼啦圈，可拆卸，不用的時候可以拆開放置，非常實用，完全不占地方，超厚的泡棉設計，有效避免撞擊腰部帶來的傷害，是安全性比較高的呼啦圈。
4、解決便秘：由於在轉呼啦圈的時候，圈圈圍繞著人的體力，便可刺激腸道，於是就有了解決便秘的作用。能夠很好的幫助我們解決便秘帶來的痛苦！
▲WEIGHT HOOP家用減肥呼啦圈，可用於瘦腰塑造完美身材，提升腰部力量，提高平衡感和靈活性，燃燒卡路里，甩掉贅肉；減肥、瘦腰、降脂一步到位。
【呼啦圈的壞處：】
1、傷及內臟：好多人都說轉呼啦圈會使得器官移位，其實這個說法是不科學的，但是過度的旋轉呼啦圈，它的重力會撞擊腹部和背部的內臟，這個時候如果你的呼啦圈過重或者轉的時間長，就會對你的內臟造成傷害了！
▲手臂呼啦圈，質地柔軟，能夠避免手臂撞擊帶來的傷害，粉紅的設計顯少女心，用來進行手臂呼啦圈訓練，能夠起到加速瘦手臂和美背的效果。
2、脊椎壓力大，血管裂的風險：呼啦圈是單純的依靠腰部運動的，運動力量小，範圍也小，所以不能打算全身瘦身的效果。由於呼啦圈需要腰部擺動剛好在胸腰連接處，過度的扭動會造成腰腹脊椎壓力過大，最終導致血管破裂！
▲美國ALTUS可拆卸減肥呼啦圈，8節拆卸，環保材質，呼啦圈表面採用海面材質，柔軟舒適體感好；3磅/5磅加重設計，滿足不同人士鍛煉需求。
【呼啦圈的轉法及注意事項:】
1、要做好準備動作。雙腳站立與肩同寬，兩臂在身後呈三點和九點的位置，然後握住呼啦圈，使其與身體保持30公分距離，這個時候吸氣挺胸，盡力加緊肩胛骨。
2、順時針轉動呼啦圈，腰部轉動，保持速度均勻。
▲可拆卸彈棉呼啦圈，三種規格可選擇；獨特拆裝拼接設計，加厚彈性泡棉包裹，減輕腰腹部壓力，有效緩解因擠壓帶來的不適感。
3、轉呼啦圈的時間不宜過長，如果是小的呼啦圈那麼30分鐘左右就可以了，如果是加重的呼啦圈那麼15分鐘也就可以了。長期的轉動呼啦圈使腰部加重摩擦，會導致腰部的不適，反而會有反作用。
4、呼啦圈的選擇要根據自身需求，不需太重，尺寸也不需過大，重量大概是食指或中指附和的重量就好。
▲可拆卸成人磁石按摩呼啦圈，波浪形設計，高碳合金製成，內置彈簧卡位器，方便拆卸；160個按摩點，同步輕重按摩，更好的燃燒脂肪。
5、腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆者都不適合這項運動。另外女子在經期、孕期也不適合這項運動！
6、飯後一小時以後在搖呼啦圈。雖然呼啦圈花樣多，在練習熟練以後可以兩個玩，走著玩，但是不可把呼啦圈放在脖子上面玩。這是很危險的舉動哦！
7、呼啦圈每週可運動4到6次，每次2組3組都可以，每組不超過30分鐘，然後中間休息30分鐘以上。這樣保持下去就會有明顯的效果的！
▲迪卡儂家用可拆卸呼啦圈，成人加重減肥圈，結實耐用，各部件拆卸組合，簡單快捷；可鍛煉腹部、腿部和臀部，達到減脂塑形的效果。
人人都愛美，人人都想有個好身體，所以在健身的道路上我們一直探索著。科學健身為身體安全保駕護航的前提，然後再去努力打造完美身姿。我們分享給您方法，您分享給我們您的喜悅。堅持做好鍛煉，時刻保持青春容顏，傲人身姿，健康身體！