試過了許多減肥方法，還是不能把積攢已久的贅肉消除乾淨，也許是你沒把握好正確的減肥時間？今天小編就和大家分享一個健康瘦身時刻表，希望能幫助你成功瘦身！
早上——晨練+飲水
晨練沒必要讓自己大汗淋漓，只要圍著社區或花壇溜達一圈即可，將身體從沉睡中喚醒便足以。在起床後至少喝兩杯227毫升的純淨水的人比起床後不喝水的人至少可以瘦5磅，約2.3公斤。
中午——喝杯熱茶+午睡
結束了一段忙碌的工作，此時喝杯熱茶，既解渴又能保持更長時間的飽腹感。在下午兩點時來個15-20分鐘的午睡，可以很好地為身體充電，緩解疲勞，有助於維持身體正常的新陳代謝，加快脂肪的分解。
晚上——享用晚餐+有氧運動
晚餐量不宜過大，八分飽即可。也不要吃得太過於油膩，清爽、簡單便是晚餐應有的態度。晚飯半個小時後是做有氧運動最好的時刻，此時身體機能最佳，可以利用這個時間大量消耗身體脂肪，達到瘦身、塑形的功效。
想要瘦身我們可以多依照這個時刻表，同時在日常生活中也要注意飲食的健康。下面小編就為大家介紹一些瘦身食品吧!
【草決明纖飲】
睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！
【桂花茶】
這種桂花茶葉，不添加香精，無硫磺薰制，成色自然金黃，為市面上少有的特級桂花。泡一杯桂花茶，香味馥鬱持久，茶色綠而明亮，品之芬芳淡雅，回味悠然。用蜂蜜來搭配桂花茶，飲之可養顏排毒，口氣清香，消腫止血，健胃消食，既能幫助人美容，還能加速瘦身。對於愛美又想要瘦身的女生值得一試。
【葛根粉】
葛根粉是從葛根中提取出來的一種純天然營養佳品，它具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安神的功能。對於減肥人士而言，常喝葛根粉對減輕體重很有幫助。它可以防止脂肪在肝臟堆積，促進新陳代謝，加強肝臟解毒功能。將葛根粉沖泡時，我們可以加上一些蜂蜜，蜂蜜中的果糖能夠更好地幫助人吸收葛根粉中的營養，達到瘦身美容的效果。
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁是現在十分流行的一種健康飲品，它含有豐富的植物膳食纖維，對於促進腸道蠕動和排除有害物質具有特別的效果。適合那些長痘、皮膚粗糙、內火重和便秘的人群。肥胖人士一般都有一定的腸胃問題，可以多喝大麥若葉青汁，還可以搭配上果汁或蜂蜜等沖泡。
【紅豆薏米粉】
不少人肥胖是因為體內的濕氣過重導致的，她們為此時常苦惱。那麼，怎麼祛除體內的濕氣呢？這時候我們可以多吃紅豆薏米粉來除濕，養心，通過代謝體內的濕氣來達到減肥的效果。紅豆的熱量低，可以養血益氣。薏米則能美白、排毒。女生常吃紅豆薏米，既能瘦身還可以美白，何樂而不為呢？
【蓮子】
經常吃那些油膩的高熱量食物十分容易長胖，這時候，不妨用蓮子來作為減肥的代餐，既能刮油解膩，還可以有效地促進脂肪的分解。這款采自洪湖的天然野生蓮子，顆粒飽滿，口感軟糯香甜。我們可以用它來作為粥或羹，食用起來美味可口，對減肥很有幫助。
【蘋果】
蘋果的營養價值很高，常吃蘋果，可以增進記憶，提高智慧，它包含的多種營養成分可以有效地為我們人體所吸收。而在減肥的過程中，蘋果也可以起到很好的作用。每天吃一顆蘋果，清脆可口，營養健康，還可以幫助瘦身的人排出毒素，促進腸道蠕動，最終幫助我們達到減肥瘦身的目的。