寶寶們應該都熟悉這樣的一句話“管住嘴，邁開腿！”但是有時候我們怎麼運動效果還是不是讓人很滿意！這時候我們可以考慮一下飲食，飲食的話又可以細分為早餐午餐和晚餐，這次我們來著重講講早餐！客官這裡有一份您的減肥早餐請注意查收！
週一、一杯優酪乳，一個紅薯，一段玉米。
週二、一片全麥麵包、一杯低脂高鈣奶、一個蘋果
週三，一杯葛根粉，一個紫薯，適量秋葵拌食。
週四、一碗豆漿，一碗焯青菜，一個蘋果
週五、一碗燕麥（可加適量檸檬汁），一片全麥麵包，檸檬汁。
誒您別看簡單，但是還是很講究的，我們要搭配好粗糧，水果蔬菜和一些微量元素，只要明白這個原理，然後我們就可以自己搭配啦，下面就提供一些也是搭配性高的給各位小主diy啦！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜荷葉茶還是蠻適合在早上的時候吃的，早上的腸道活力不是一般的好啊，喝這個也不算特別刺激，那些腸道比較耐受的同學真的可以看看這個是不是和自己，如果可以那是最好，因為減脂效果杠杠的！
【祛濕茶】
祛濕茶也是很適合早上喝的，同樣條件是在大家腸道耐受的情況下，像上班族和學生党就可以試一試，因為在公司和學校也沒有什麼時間和精力給自己做一些比較祛濕瘦身的食補東西！
【紅豆薏仁茶】
紅豆薏米茶早餐過後來一杯也是棒棒的，而且這個真的！不！刺！激！喝完之後問了身邊人各種體制都說可以適應，所以把它推給大家，早餐過後減脂茶祛濕茶的效果都是翻倍的，大家要好好抓住這個時機啊！
【紅豆薏米粉】
和紅豆薏米茶不一樣的是這個是紅豆薏米粉，可以直接當成早餐吃，有些寶寶確實胃也比較小啊，吃這個是剛剛好啦，一杯就會產生比較強的飽腹感，所以就不會再吃什麼其他的東西了，所以大家可以試起來。
【大麥若葉青汁】
大賣若葉青汁配早餐有一個高能吃法，就是占著紅薯吃，口感一流不說，關鍵是真的瘦身效果加倍啊，而且買來屯著加在優酪乳裡也是不錯的選擇，綠色一大杯食欲滿級！
【黑咖啡】
黑咖啡也是減肥利器只是大家好像都會覺得咖啡的熱量很高，但是其實也還好把，刮脂效果真的要點名說一下，不是一般的強勁，而且也是可以促進腸道蠕動，一個好的消化系統是瘦出小蠻腰的前提哦！